Wskazówki trenera Darrena Brunardta dotyczące biegania na wysokości, część 2

Przygotuj się tego lata na nasz nowy obóz Nike Cross Country w Colorado Mountain College!

Ludzie bardzo często pytają o aklimatyzację i chorobę wysokościową. Co możesz zrobić, aby być gotowym, kiedy tu przyjedziesz?

1. Nawadniaj! Pij codziennie 2-3 litry wody. Jeśli masz dobry nawyk nawadniania się przed przyjazdem do Kolorado, łatwo będzie utrzymać nawodnienie w wieku 10 lat, 152 stopy.

2. Sen też jest ważny. Wyśpij się dużo przed każdą podróżą. Jeśli masz dobry nawyk spania, będziesz wypoczęty. Twoja energia będzie wyższa, a na szlakach poczujesz się lepiej.
3. Dobre odżywianie ma kluczowe znaczenie. Przećwicz zdrową, zbilansowaną dietę, zanim tu przyjedziesz. Paliwo ma kluczowe znaczenie dla ognia, który płonie w tobie.

Energia i nawodnienie mają ogromne znaczenie podczas pokonywania wysokości. Wykonaj te kroki, a łatwiej będzie Ci zarządzać wysokością! To jest Kolorado! To biega po górach! Pamiętaj, żeby Matka Natura Cię objęła i wsłuchała w bicie jej serca, po prostu wdychaj magiczne górskie powietrze, być przygotowanym na to, aby zostać porwanym, a świat zniknie, gdy odłożymy technologię, aby wyjść na zewnątrz i bawić się. Bieganie na wysokości zmieni Cię. Będziesz w stanie stawić czoła wyzwaniom i przezwyciężyć je w pozytywny sposób. Inaczej usłyszysz swój oddech, i będziesz w stanie lepiej zarządzać swoim lękiem. Twoje doświadczenia na szlakach i w lesie przybliżą Cię do tego, dlaczego nasz gatunek zaczął biegać w pierwszej kolejności:aby żyć!

[Wskazówki trenera Darrena Brunardta dotyczące biegania na wysokości, część 2: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018047479.html ]