8 wskazówek, jak sprawić, by bieganie było wygodniejsze

1. Zaplanuj swoje biegi

Większość ludzi jest bardziej skłonna znaleźć czas na bieganie, jeśli jest to w kalendarzu. Więc, poświęć czas na siebie i zobowiąż się do kilku tygodniowych biegów, wprowadzając je do swojego kalendarza na dany tydzień. Zablokuj godzinę, aby zrobić coś korzystnego dla ciała i umysłu, aby rzeczywiście nadać biegowi znaczenie, na jakie zasługuje w twoim życiu.

2. Mapuj swoje trasy

Z wykonaniem zadania wiąże się pewne poczucie spełnienia. Z bieganiem można to osiągnąć, zaczynając od punktu A i skutecznie docierając do punktu B.

3. Zainwestuj w wygodne buty

Bieganie jest po prostu niewygodne w złych butach. Możesz skończyć z problemami łukowymi, pęcherze, a nawet upadkiem, jeśli Twoje buty nie zapewniają odpowiedniego wsparcia i amortyzacji. Więc, wydać pieniądze i kupić parę wysokiej jakości butów do biegania. Jeśli nie wiesz, co kupić, odwiedź specjalistyczny sklep, w którym dopasują się do Twoich stóp i aktywności.

4. Wyznacz sobie tempo

Tempo siebie, nie wydawaj zbyt dużo energii zbyt wcześnie i wypalaj się w połowie biegu. Dlatego ważne jest, aby nadać sobie tempo. Zapoznanie się ze swoim ciałem i poziomem sprawności zajmie trochę czasu, i możesz zacząć od powolnego truchtu.

5. Skoncentruj się na pozytywach

Najgorsze, co możesz zrobić, to denerwować się i brać na siebie swoje biegowe niepowodzenia. Jeśli masz zły bieg, weź to, czym jest i zacznij od nowa jutro. Nie skupiaj się na tym, jak wolno biegasz lub jak krótki dystans biegasz w porównaniu z innymi. W zamian, uważaj się za szczęściarza, że ​​możesz w ogóle biegać i każdego dnia skupiaj się na drobnych usprawnieniach.

6. Wybierz malowniczą trasę

Bieganie jest o wiele przyjemniejsze w wizualnie stymulującym otoczeniu. Więc, wybierz lokalny park, plaża, lub leśna ścieżka o gładkiej, miękka powierzchnia do biegania i piękna sceneria. Pozytywne wizualnie otoczenie przełoży się na Twoje mentalne nastawienie do biegania.

7. Znajdź rytm

Znalezienie własnego rytmu może na początku być trudne. Spersonalizowana playlista do biegania wprawi Cię w rytm. Jakiekolwiek jest Twoje paliwo do biegania, użyj go, aby znaleźć wygodne, płynny rytm. Będziesz wiedział, kiedy go znalazłeś.

8. Wymieszaj swoje biegi

Bieganie może być dość nudne i pozbawione motywacji, jeśli za każdym razem biegniesz tą samą trasą. W zamian, mieszać rzeczy, biegając w różnych środowiskach. To odmłodzi Twoje biegi i pomoże Ci znaleźć nową motywację.

Sprawdź więcej przydatnych wskazówek dotyczących biegania i dołącz do nas następnego lata na obozie biegowym Nike!

[8 wskazówek, jak sprawić, by bieganie było wygodniejsze: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018047450.html ]