Wskazówki dotyczące poprawy siatkówki w piasku

Nie jest tajemnicą, że piasek może spowolnić grę w siatkówkę plażową. Jeśli trenujesz we właściwy sposób, możesz szybko poprawić swoją prędkość w piasku. Szybkość jest istotnym elementem gry i jeśli chcesz zwiększyć swoją szybkość, zacznij od poprawy pracy nóg poza treningami i grami. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby poprawić swoją prędkość przed następnym obozem siatkówki plażowej w Kalifornii.

Wskazówka nr 1 – Doskonal swoją atletyczną postawę: w siatkówce plażowej, większość czasu spędzisz w sportowej postawie. Aby uzyskać dobrą atletyczną postawę, stopy powinny być rozstawione nieco szerzej niż szerokość barków, kolana powinny być ugięte (gotowe do odepchnięcia), i utrzymuj plecy w pozycji neutralnej, z klatką piersiową skierowaną w dół. Poprawa sportowej postawy poprawi czas reakcji w piasku, i zauważysz, że twoja gra się poprawi.

Wskazówka #2 - Ćwicz wzorce pracy nóg: wzory pracy nóg, jak rzucenie się na uderzenie lub powrót serwu, to umiejętności, które gracze powinni ćwiczyć na piasku. Powtarzanie tych ruchów pomoże w zapamiętywaniu mięśni i sprawi, że każdy ruch będzie bardziej naturalny. Im więcej Twoje mięśnie pamiętają, tym mniej twój mózg musi!

Porada 3 – Trenuj tak, jakbyś grał w grze: Ćwiczenia treningowe należy zawsze wykonywać na piasku iz prędkością gry. Kiedy trenujesz swoje ciało do cięższej pracy, Twoja wydajność w dniu meczu znacznie się poprawi.

Porada #4 - Spędź więcej czasu w piasku: Im więcej czasu spędzasz na piasku, tym bardziej twoje ciało poczuje się przygotowane. Powinieneś robić większość swoich biegów, sprinty, oraz inne treningi do siatkówki plażowej w piasku. Nie ma innej powierzchni, która mogłaby imitować piasek, więc w twoim najlepszym interesie jest ćwiczenie tam, gdzie grasz.

Sprawdź więcej porad dotyczących siatkówki na naszej stronie, które pomogą Ci stać się bardziej pewnym siebie graczem!

[Wskazówki dotyczące poprawy siatkówki w piasku: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/siatkówka/1018040510.html ]