Jak uruchomić Anchor na Zespoły Track

przekaźnik pracuje wyścig składa się z czterech zawodników , każdy normalnie działa jedną czwartą dystansu wyścigu . Zwykledrugi najszybszy biegacz zaczyna wyścig podczasnajwolniejszy zawodnik biegnie na trzeciej pozycji , a drugi najwolniejszych w sekundę . Ostatni biegacz w sztafecie jest znany jako kotwicy i jest ogólnienajszybszy zawodnik w drużynie. Kotwica przekaźnika jestbardzo ważną częścią zespołu , gdyż jest on odpowiedzialny za prowadzenie gospodarstwa lub tworzących ziemię utracone przez innych członków zespołu . To, czego potrzebujesz
Buty do biegania
Cztery biegaczy
Baton

Pokaż więcej instrukcji
1

rozgrzać mięśnie przedwyścig , aby zapewnić , że są gotowy do pracy na najwyższych obrotach . Rozgrzewki może zawierać światło biegu , rozciąganie , skoki i inne lekkie ćwiczenia mięśni dostać przygotowany do wyścigu .
2

dalej rozciągnąć i ciepłe mięśnie , aż nadszedł czas na nodze z sztafeta .
3

Monitorowanie międzyczasy wszystkich nóg sztafecie , a także położenia toru swojej drużyny . To pomoże Ci opracować odpowiednią strategię dla swojej nodze wyścigu .
4

Poczekaj w strefie wymiany baton dla trzeciego biegacza przyjechać. W zależności od odległości od rasy są uruchomione , można wykonywać albo ślepy wymiany z ramienia rozciągnięty za tobą ( nie będzie widać w sztafecie podczas wymiany ) lub otwartą wymianę , w której się odwrócić , aby zaakceptować pałeczkę od poprzedni biegacz .
5

Uruchom stabilny i silny w pierwszej połowie wyścigu , jeśli używasz zdarzenia na odległość ( 800 metrów lub więcej) . Jeśli jesteś w czołówce podczas przekaźnika na odległość, trzeba będzie uważnie monitorować następny najbliższy biegacza , aby zapewnić , że utrzymać prowadzenie. Jeśli zawodnik prowadzącej spływu przechowywać w bezpośredniej bliskości opakowanie , ale nie na wyścigu prowadzony tak , że można stracić parę na końcu . Zwiększyć tempo w drugiej połowie wyścigu na odległość , dzięki czemu są w stanie wydłużyć się do ołowiu lub zaczynają przechodzić biegaczy przed tobą .
6

pracować na pełnych obrotach , czy Twój przekaźnik jestsprint impreza , ( 4x400 metrów lub mniej ) , utrzymując stały mocne tempo dla całego wyścigu . Jeśli jesteś w czołówce , pracować , aby utrzymać swoją pozycję . Jeśli końcowe , nadal na najwyższych obrotach i spróbować przekazać jak najwięcej konkurencji , jak jesteś w stanie .
7

Kontynuuj , aby uruchomić silny przez całą drogę do mety , upewniając się, że nie nie zwalniać , aż jesteś dobrze po mecie . Imperium

[Jak uruchomić Anchor na Zespoły Track: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018017499.html ]