Jak nie ocierać jako Runner

Bieg robi wiele dobrego , które pomogą Ci poprawić swój styl życia - może to sprawi, że zdrowsze , może to sprawi, że więcej energii i może dać lepsze nastawienie. Ale bez odpowiedniego przygotowania , bieganie może dostarczyć wiele bólu i dyskomfortu w postaci otarć . Kiedy zaczynają ocierać , jest to dość trudne , aby pozbyć się go . Wiedząc, jak nie uciskają na początek będzie przejść długą drogę do zapewnienia można uruchomić komfortowo i na dystans i tempo cię want.Things będzie potrzebne
wody Obrazów uciskowe spodenki
odprowadza pot odzieży
Talk
wazelina lub przeciw otarciom Produkt
Tynk

Pokaż więcej instrukcji
1

Trzymaj się nawilżona przez cały dzień , a podczas biegu . Jeśli przyjdziesz do wyścigu lub dłuższej perspektywie odwodnione, kryształy soli mogą tworzyć się na skórze , które zwiększy tarcie a tym samym przetarciem podczas biegu.
2

Wear Miękki, odprowadza pot tkaniny . Nosić szorty kompresji pod swoimi spodenki do biegania w celu ochrony skóry , a jednocześnie pozwalaskórze oddychać i pozwalając na cyrkulację krwi . Nosić niezgorszy dopasowane koszule , które pozwalają ramiona huśtawka bez pocierania zbyt wiele na boku koszuli , a także zmniejszyć ocieraniu sutki.
3

Wear odprowadza pot - biustonosze sportowe lub gipsu na sutki , aby zapobiec w klatce piersiowej tarcia. Te elementy będą dostarczać wilgoć na powierzchnię i utrzymać piersi od przetarcia .
4

Zastosuj talku , skrobi kukurydzianej lub ziemniaczanej , jeśli nie masz szorty kompresji . Użyj proszku , aby utrzymać skórę suchą i otarcie - odporne .
5

Nasmarować części ciała , które są podatne na przetarcia z wazeliną , produkt przeciw przetarciu lub balsamów , jeśli inne opcje zrobić nie działa . Smarowanie zmniejsza tarcie i zmniejszenia otarć . Imperium

[Jak nie ocierać jako Runner: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032300.html ]