Jak stracić dużo masy szkolenia dla Triathlon

triathlon jestsport ekstremalny, składający się z jazdy na rowerze , pływania i elementów prowadzących . Odległość od każdej sekcji różnią się w zależności od konkretnego wyścigu wprowadzeniu jednak igrzyska odległości 1,5 km pływania , 40 km jazdy na rowerze i 10 km biegu . Szkolenia dla triathlon obejmuje popełnił rutynę układu krążenia i wytrzymałości szkolenia w połączeniu z odpowiednią dietą . Stracić na wadze , zmodyfikować swoją dietę i ograniczyć spożycie żywności . Krótko mówiąc , trzeba spalić więcej kalorii niż wziąć w. Instrukcje
1

Unikać próbuje schudnąć w czasie poza sezonem . Elite trener triathlon , Bob Seebohar , sugeruje, że "głównym celem poza sezonem jest umożliwienie organizmowi odzyskać od intensywnego treningu i wyścigów sezonu. " Zamiast skupić się na utratę wagi podczas pierwszej części sezonu treningowego .
2

Jedz śniadanie, aby przejść rozpocząć swój metabolizm . Po nocy odpoczynku , ważne jest, aby rozpocząć swoje ciało zdrowe , mączki wysokiej włókna. Nie jeść śniadanie może prowadzić do złych wyborów żywności w dalszej części dnia .
3

Jedz co trzy do czterech godzin, aby utrzymać metabolizm na chodzie . Spróbuj małych posiłków wysokobiałkowych , takich jak na parze kurczaka i brokuły, shake białka lub sałatka z gotowanych jaj .
4

Unikaj żywności , które są głęboko smażone lub wysokiej zawartości cukru , węglowodanów i tłuszczów nasyconych . Te pokarmy są bogate w kalorie , a uboga w żywieniu . Zamiast zdecydować się odżywczo - gęsty , żywności wysokiej białka , które podtrzymują swoją masę mięśniową podczas tankowania ciała .
5

Pociąg na swoim normalnym poziomie . Zdaniem Joe Friel , autor szkolenia Biblia Triathlete za ", ograniczając spożycie żywności wydaje się mieć większy zwrot na wadze niż robi zwiększenie obciążenia treningowego . " Unikaj zwiększenie obciążenia treningowego przy jednoczesnym zmniejszeniu spożycia żywności , gdyż może to powodować zmęczenie i utratę masy mięśniowej . Imperium

[Jak stracić dużo masy szkolenia dla Triathlon: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/triathlon/1018017671.html ]