Jak schudnąć na Muay Thai

Muay Thai jestostra sztuka walki ,kickboxing podkreślając forma energii , siły i rozwoju układu sercowo-naczyniowego . Dla lekarzy to tyle,styl życia jako formę walki. Jako klasa wagi sportu opartego na ważne dla bojowników kontrolować swoją wagę . Jak niektórzy zawodnicy mają kilkaset meczach w trakcie kariery , ważne jest, aby trzymać się blisko ich masy bojowej . Jednak złe nawyki będą prowadzić do zmęczenia i zespołu nad - szkoleniowych, wrogowie bojowników . Kultywując kilka kluczowych nawyków , będziesz zapewnić utratę wagi przy zachowaniu siły i wytrzymałości. Instrukcja
1 stock lodówkę z całej żywności .

Jedz cały dietę : mięso, warzywa , owoce i orzechy . Mięso dostarcza białka i tłuszczów . Będzie również promować zdrowy poziom testosteronu . Czerwone mięso , kurczak i ryby są inteligentne decyzje . Warzywa liściaste zapewni zdrowych przeciwutleniaczy . Spożywać warzywa korzeniowe , takie jak słodkie ziemniaki i squasha . Są calorically gęsta i bogata w węglowodany. Diety niskokaloryczne nie są praktyczne dla bojowników . Nawet chociażsama dieta może być wysoka kalorii, około 3000 , będą wydane podczas treningu zamiast wchłaniane tłuszczu. Pij dużo wody . Unikać dodatku cukrów .
2 Deadlifting zwiększy tempo przemiany spoczynku .

Śledź na regimented siłę i program klimatyzacji takich jak Martin Rooneya " Szkolenia dla wojowników . " Chcesz program zaprojektowany specjalnie dla bojowników . Powinna ona podkreślać ruchy złożone , takie jak martwy ciąg , przysiad i ławeczce dla rozwoju siły. Ograniczenie metabolizmu klimatyzacji jak sprinty lub CrossFit procedur na dwa razy w tygodniu . Wykraczające poza to może prowadzić do niewydolności nadnerczy . Będzie to prowadzić do zmęczenia i na treningu . Stracisz siłę, wytrzymałość i prawdopodobnie zdobyć tkanki tłuszczowej.
3

Ä ośmiu do 10 godzin na dobę . Czy to w całkowitej ciemności . Sen jest ważny dla wszystkich celów kontroli wagi . Brak snu właściwie ma tragiczne konsekwencje metaboliczne . Ciało będzie przesunąć w stan podobny do tego, z cukrzycą typu 2 , rzucając poziom insuliny w chaosie . Można podważać ciężkiej pracy zainwestowane w diecie i treningu . Właściwa sen ma dodatkową korzyść poprawy ostrości podczas treningu . Jeślibezsenność , przyjmować suplement magnezu .
4

Skupić większość swojego czasu i energii na szkolenia sam Muay Thai . Okrągły praca podniesie tętno . Klasycznego tajskiego wykonując ćwiczenia , takie jak 60 i 40 kopnięcia kolanami w ciągu trzech minut podatki ciało beztlenowej , podczas sparingu zapewnia aerobowe wyzwanie . W ten sposób przygotowuje do konkretnego wyzwania sportowej walki Muay Thai i spala tłuszcz ciała . Imperium

[Jak schudnąć na Muay Thai: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/Techniki-sztuki-walki/1018000929.html ]