Jak pójść na poranny spacer lub Run

Biorąc spacer lub bieg codziennie przynosi korzyści dla zdrowia i nastroju. Rano ćwiczenia obrotach metabolizm , co pozwala spalić więcej kalorii w ciągu dnia . Jest to także , że zwiększa wytrzymałość i energię . Instrukcja
1

Ustaw alarm na czas chcesz wstać . Umieść budzika przez pokój , tak masz obowiązek wstać z łóżka , aby go wyłączyć . Podejmując ten dodatkowy krok , to jest bardziej prawdopodobne, że będziesz trzymać się z łóżka.
2

Dodać zestaw plany spotkać przyjaciela każdego ranka i iść razem . Być srogi , żetylko w czasie można anulować to z powodu choroby nie senności lub braku chęci do chodzenia . Jesteś mniej prawdopodobne , aby anulować , kiedy trzeba zadzwonić do kogoś innego, aby to zrobić .
3

Noś biegu lub ćwiczeń ubrania do łóżka . W ten sposób można po prostu związać swoje buty i udać się do drzwi .
4

Zaplanuj trasę i powiedz rodzinie , co twoje plany są . Jeśli się plany wiadomo , to jest bardziej prawdopodobne, będziesz po drodze z nimi . Jest to takżedobry środek ostrożności . Jeśli nie wrócić na czas , twoja rodzina wie, gdzie zacząć szukać.
5

Put kalendarz na lodówce , więc każdy w rodzinie może go zobaczyć . Dodać ogromny zielony znacznik wyboru na dzień można dostać się z łóżka i zabrać na spacer lub bieg. Użyj czerwony znacznik , aby ogromny czerwony znacznik wyboru w dni nie uwagi. Przypomnienia wizualne będzie Cię motywację .
6

Weź psa rodzinnego z tobą. Oboje mogą korzystać z ćwiczeń i będziesz osiągnąć dwie rzeczy na raz z odległości . Gdy pies jest przyzwyczajony do nowej rutyny , on obudzi Cię na rano spróbować pominąć swój spacer.
7

Spotkać się co tydzień , jeśli chodził na wszystkie poranki zaplanowałeś . Wybrać się na masaż lub do kina z przyjacielem . Pozytywne wzmocnienie pomoże utrzymać się na torze . Imperium

[Jak pójść na poranny spacer lub Run: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032417.html ]