Jak osiągnąć czas w odstępach 5K Run walk

5K lub 3,1 mil , rasy stwarza dużą szansę fitness. Być może nie można jeszcze uruchomić całą 5K . Nie powinno to by Ci cieszyć doświadczenie wyścigu 5K . Możesz zatrudnić metody run- walk w celu poprawy ogólnej kondycji i czas 5K . Z upływem czasu, będzie zwiększać wytrzymałość w wyniku tego sposobu. Instrukcja
1

Zacznij swoją reżim treningowy. Jeśli jesteś początkujący , zacznij od 30 sekund biegu , po czym 1 do 2 minut marszu . Wykonać ten trening przez dwa tygodnie .
2

Upgrade treningu . Próby uruchomienia przez 1 minutę, a następnie chodzić przez 1 minutę. To od 1 do 1 stosunek wzrośnie poziom fitness. Pociąg na tym poziomie przez co najmniej dwa tygodnie.
3

Zwiększ znowu trening . Spróbuj uruchomić na 2 minuty , a następnie pieszo przez 1 minutę . Ponownie, to przeprowadzić przez co najmniej dwa tygodnie. Powinieneś trenować na co najmniej dwa miesiące przed rozpoczęciem sumie wyścig 5K rzeczywiste .
4

Uruchom 5K . Na pierwszy 5K rasy , nie martw się o czasie . Celem wyścigu powinny być do końca.
5

dalej trenować metodą walk- run . Jeśli trenujesz konsekwentnie , należy poprawić czas 5K . W końcu , może nawet być w stanie uruchomić cały 5K wyścig bez chodzenia . Imperium

[Jak osiągnąć czas w odstępach 5K Run walk: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032327.html ]