Jak budować Wytrzymałość podczas biegania

Wytrzymałość odnosi się do zdolności do podtrzymania aktywności fizycznej . Budowanie wytrzymałość podczas biegania pozwala na uruchomienie większych odległości i wziąć na kursach bardziej zaawansowanych . Czy jesteś nowy do joggingu , czy trenujesz pobiegać daleka , oto jak budować swoją wytrzymałość . Instrukcja
1

Bądź realistą o możliwości organizmu i rozpocząć odpowiednio . Jeśli nigdy nie skorzystał , nie planuję się i działa 5 mil tuż nietoperza .
2

Jog powoli, aż się zmęczysz . Jeśli tylko można pobiegać na 10 do 15 minut , to jest w porządku . Zrobić dwa razy dziennie , aż zauważysz, można zrobić taką ilość czasu łatwiej .
3

Dodaj kilka minut, do czasu pobiegać co kilka dni . Pracy do pożądanej ilości czasu chcesz pobiegać .
4

przyspieszyć . Kiedy można pobiegać czas , który chcesz , zacząć chodzić szybciej . Na bieżni , może po prostu zwiększyć swoją prędkość . Jeśli korzystasz z systemu na zewnątrz , trzeba będzie uruchomić większą odległość , aby pomieścić swoją szybsze tempo .
5

zwiększyć trudność twojego joggingu . Jeśli na bieżni , zwiększyć nachylenie . Jeśli korzystasz z systemu na zewnątrz , znaleźć drogę , która ma wzgórza. Możesz także użyć nadgarstki i kostki ciężarki podczas biegania , aby zwiększyć poziom trudności .
6

Kontynuuj , aby zwiększyć odległość, prędkość i trudności swoich biega aż do osiągnięcia pożądanego poziomu wytrzymałości.
Łódź 7

Dbaj o siebie . Jeść zdrową dietę i uzyskać odpowiednie snu . Pozwoli to poprawić ogólny stan zdrowia i pomaga budować wytrzymałość. Imperium

[Jak budować Wytrzymałość podczas biegania: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032416.html ]