Jak budować Wytrzymałość do boksu

Boks tosport kontaktowy , który wymaga wytrzymałości, szybkości, refleksu i gwiazd nade wszystko , wytrzymałości i wytrzymałości . Możesz być w stanie wybić słonia z jednym uderzeniem , ale jeśli nie możesz oddychać w ostatniej rundzie 10, twoja siła jest nic nie warte. Budowanie wytrzymałości do boksu jest podobnie jak budowanie wytrzymałości dla innych sportów z jedną małą różnicą: musisz ćwiczyć poświęcić maksimum wysiłku na krótkie okresy czasu . Instrukcja
1

Budowanie bazową do pracy z . Zacznij jogging . Jogging codziennie rano w powolnym, równym tempie , aż można uruchomić na godzinę w czasie . Choć wiele osób uważa, że 30 minut todobry punkt wyjścia , jest w stanie poruszać się w sposób ciągły na godzinę daje solidną podstawę do odpoczynku , gdywalka trwa długo .
2

Czy wzgórze lub sprint pracy pracy . Od boks polega wybuchy wysokiej intensywności energii , działa na możliwość przejść od powolny i stały się szybko i gwałtownie . Z każdego kilometra biegu, staram się sprintu ćwierć i używać kolejne trzy czwarte odzyskać . Jeśli używasz wzgórza , nie osłabnąć . Przeforsować palić , aż dostaniesz się na szczyt wzgórza . Jednakże, jeśli działa naprawdę boli , zatrzymać szkolenie i udać się do lekarza . Sformułowanie " nie ma bólu, nie ma zysku " jest nieaktualne .
3

Skocz liny . Żaden inny trening zapewnia całkowity trening ciała ze znacznie szybszej kalorii palić . Skakanka wzmacnia mięśnie w dolnej części nogi i poprawia koordynację , z których oba są ważne w ringu . Intermix wybuchy bardzo szybka praca liny z powolnym i stały czas .
4

Spar z partnerem lub z worka . Najlepiej jest Klimatyzacja do boksu boks się . Trenuj ciężko i ciężki przez trzy do pięciu minut, a następnie odzyskać z pięciu do 10 minut powolnego i stałą pracę . Imperium

[Jak budować Wytrzymałość do boksu: https://pl.sportsfitness.win/Sporty-widowiskowe/Pro-Boxing/1018002576.html ]