Jak budować Wytrzymałość na Sprinters

Choć sprint nie wymaga tyle wytrwałości jak bieganie na odległość , wytrzymałość jest nadalważna umiejętność dla sprinterów . Wiele sprinterzy zignorować ten kawałek ich szkolenia , ale skupia się na wytrzymałości poprawi swoją formę i umiejętności jazdy . Działa dalej pomoże , jak szybko będzie dodanie dłuższe interwały do treningu . Instrukcja
1

Dodaj szkolenie w dłuższej perspektywie około 75 % swojego tempa wyścigowego do rutynowego treningu każdego tygodnia . Zacznij powoli, około 2 mil i stopniowo dodawać odległości co tydzień . Kiedy są wygodne prowadzenie 2 do 3 mil w czasie , dodać interwały , które pomagają budować prędkości do dłuższych . O milę w biegu , wybierz punkt , aby uruchomić w szybszym tempie , ale nie wszystkie. Zacznij krótkie i zwiększyć odległość odstępu z każdego powtórzenia .
2

torze podczas regularnych treningów , dodawać dłuższe niż normalnie uruchomić . Na przykład , jeśli napewno do powtórzenia 400 metr , dodać jedną 800 na każde cztery 400s . Jeśli prowadzisz drabiny , które są 100 , 200 i 400 metrów , można także rozważyć wyjście do 800 na koniec .
3

Run już w ogóle . Dodaj mil w każdym tygodniu do rozgrzewki i schłodzenia przebiegów, czy też pół mili do siebie . Jeśli działa WarmUp i ochłodzenia są zazwyczaj 2 mil każda , aby jeden z nich 3 mil na tydzień, lub obu z nich 2,5 mil . W następnym tygodniu zwiększenie odległości do 3 mil każdego . Imperium

[Jak budować Wytrzymałość na Sprinters: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018004203.html ]