Jak budować wytrzymałość w hokeju

gra hokej jestintensywny sportu . Jestdużo szybkiej jazdy na łyżwach , zatrzymywania , kontroli i tkactwo dzieje. To wszystko dzieje się podczas noszenia 40 - funtowymi narzędzi i próbuje strzelać mały , twardy przedmiot gumy do bramki . Z tych względów , ważne jest, aby wytrzymałość na wskroś całej gry . Sposób, aby tak się stało jest przez specjalnie treningu sportowego . Rzeczy, które musisz
kostkę obciążniki na nadgarstki ciężary

ważona kamizelkę
właściwy pas
BOSU
Agility drabina

Pokaż więcej instrukcji
1

nosić dodatkowy ciężar . Od czasu, kiedy się aż do czasu pójść do łóżka , nosić dodatkowy ciężar na swoim ciele . Może to być kostka ciężary , obciążniki na nadgarstki ,kamizelki ważony ,pasek grawitacja lub dowolnej kombinacji z nich wszystkich . To zawsze zachować swoje ciało dostosowany do dodatkowego ciężaru , który można nosić podczas gry .
2

Czy długie sesje cardio . Gra hokej jest podzielony na trzy , okresy 20 -minutowe . Bardzo ważne jest, aby wytrzymałość późnym gry. Czyniąc dłuższych czas trwania 45 do 60 minut zwiększa wydolność tlenową .
3

Czy trening interwałowy . Czy bieg nagrzewania około 10 do 15 minut . Następnie prowadzono przy dużym natężeniu w ciągu około 30 sekund. Następnie prowadzono w wygodnej tempie przez 60 sekund. Przełączać się tam iz powrotem . To tłumaczy również w rzeczywistym środowisku gry .
4

Czy sprinty wzgórza. Zlokalizuj pobliskim wzgórzu , który jest o jedną dziesiątą mili długi . Zrobić 10 do 15 minut rozgrzewkę i idziesz na dno . Teraz zrobić serię pod górę sprinty . Wykończenie z 10 - 15 minut do ostygnięcia
5

Czy szkolenie boczne. . Wiele działań w hokeja odbywa się z boku na bok . Czy ćwiczenia drabiny i wiertarki BOSU , aby zwiększyć wytrzymałość. Niektóre przykłady są boczne stopnie boczne, boczne , chmiel chmiel jednej stronie kolana i tasuje boczne . Imperium

[Jak budować wytrzymałość w hokeju: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/hokej-na-lodzie/1018028538.html ]