Jak Przyspieszyć Właściwie podczas pracy

Przyspieszenie zbyt wolno lub szybko w czasie biegu może spowodować spalenie z treningu na początku , lub nawet stracić w końcu race.Things będzie potrzebne
Buty do biegania

Zobacz więcej instrukcji
Przyspiesz uruchamianie
1

Ease do treningu lub wyścigu . Zacznij od truchtu i przyspieszenie , dopóki nie są w komfortowym tempie. Upewnij się, aby użyć broni podczas uruchamiania .
2

Sprawdź przyspieszenie. Jeśli po trzech do pięciu minut , nadal ciężko dysząc i sapiąc , masz przyspieszony zbyt szybko , lub gdy komputer działa szybciej , niż organizm może dostosować . Zwalniać aż do wygodnego tempa lub do tempa wyścigowego .
3

Podczas treningu , po osiągnięciu komfortowe tempo jazdy , możesz spróbować przyspieszyć , aby poprawić tempo lub skrócić Twój czas wyścigu . Najlepszym sposobem na to jest iść trochę szybciej niż dotychczasowe tempo . Włamanie do sprintu w środku biegu lub wyścigu może spowodować utratę wytrzymałości , a kończy się z wolniejszym czasie lub wyjściu z treningu lub wyścigu wcześnie .
4

Pod koniec treningu , zawsze jest świetnie daćtrochę więcej, i przyspieszyć poprzez mety . Powinno być mniej niż 3 minuty od zakończenia biegu , kiedy rozpocząć przyspieszanie . Utwórz swoje przyspieszenie przechodzącnieco szybciej niż dotychczasowe tempo i zwiększenie do pełnego sprintu . Jeśli praktykujesz sprint do końca treningu , to rozerwanie daje przewagę podczas wyścigu , kiedy konkurują szyję i dekolt z innego biegacza .
5

świetny sposób, aby trenować swoje ciało do przyspieszenia jest dodanie Trening interwałowy jeden lub dwa razy w tygodniu na treningi . Imperium

[Jak Przyspieszyć Właściwie podczas pracy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032396.html ]