Jak tempo siebie w wyścigu na 1500 Meter

Dowiedz się, jak chodzić się właściwie podczas wyścigu na 1500 metrów może być różnica między wygraną a przegraną . Rozpocznij trening z określonym tempie, w umyśle , więc stopniowo poznają swoje mocne strony i ograniczenia. Wyścig 1500 metrów jest uważanewydarzenie średni dystans , który wymaga wytrzymałość fizyczną wraz z przygotowaniem psychologicznym . Musisz być na tyle szybki wytrzymałość , aż do końca , aprawo tempo może pomóc w osiągnięciu tego celu . Instrukcja
Zawodowego
1

Opracowanie strategii stymulacji , który działa na 1500 . Ten środkowy wyścig odległość należy uruchomić stosunkowo szybko od początku do końca , ale prawdopodobnie będzie chciał , i trzeba , aby spowolnićtrochę podczas wyścigu . Dobra strategia podstawowa jest szybki, powolny , a następnie szybko ponownie , aż do zakończenia wyścigu . Klucz jest wiedzieć, kiedy można rozpocząć , aby przyspieszyć w drugiej połowie , dzięki czemu można zakończyć silny.
2

Ćwicz strategię wyścigu , dopóki można to zrobić bez myślenia . To jestnajlepszy sposób , aby poczuć na długości 1500 metrów i dokładnie wiedzieć, jak zapisać maksymalną możliwą energię na koniec wyścigu . Praktyka robi bieg na 1500 metrów , co najmniej raz lub dwa razy w tygodniu w miesiącu poprzedzającym do wyścigu .
3

uruchomić co najmniej trzy lub cztery dni w tygodniu trenować na 1500 -metrowy wyścig . Kwoty i odległości , które prowadzone są uzależnione od swoich osobistych celów , ale upewnij się , że używasz regularnie przed wyścigiem .
4

Dodaj trening interwałowy do cotygodniowego biegania rutyny raz lub dwa razy w tygodniu . Pobiegać w umiarkowanym tempie przez dwie minuty , przy maksymalnej intensywności sprintu na 60 sekund, a następnie biec w umiarkowanym tempie na dwóch dodatkowych minut. Powtórz opisane czynności dwa lub trzy razy . Pomoże to rozwijać wybuchową moc , że trzeba zakończyć wyścig na 1500 metrów z powodzeniem .
Running Race
5

Zacznij w stosunkowo szybkim tempie, więc masz do wyścigu prędkości przez czas odeszłaś od 40 do 50 metrów . Przesuń do wewnątrz pasa , jeśli jest to możliwe, ponieważ jest tonajszybsza droga do mety . Nadal w szybkim tempie przez pierwsze 400 metrów wyścigu . Zwolnij nieco na kolejne 400 metrów.
6

stopniowo zwiększyć swoją prędkość w punkcie środkowym biegu , albo na początku trzeciego okrążenia , strategii zwanej negatywnej rozstali . To jest, gdy ciśnienie jest , jak Twoi konkurenci przyspieszy w tym momencie , jak również. Uważaj na prędkość i upewnij się, że nie jesteś zbyt mocno naciska , Twoje nogi zaczną czuć ciężki i poczujesz się zdyszany , jeśli chcesz , aby spowolnić nieco . Nadal zwiększać swoją prędkość , jak zacząć po łuku w kierunku ostatecznego razu w 100 -metrowym .
7

krzywej końcowej rundy w pobliżu środka toru , jak to możliwe . Upewnij się, że jesteś z dala od innych biegaczy i wychodzą końcowy 100 -metrowy razu aż trafisz do mety . To jestczas, aby naprawdę dać to wszystko, co masz w wyścigu na 1500 metrów . Twój końcowy sprint powinna być gładka , zrelaksowana i tak szybko, jak to możliwe . Skupić się na linii mety , aż jej przekroczyć . Imperium

[Jak tempo siebie w wyścigu na 1500 Meter: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018004185.html ]