Jak poprawić oddychania podczas pracy

Poprawa oddychania może pomóc znacznie uruchomiony wydajność. Każdy oddechów i przez nos lub usta , nie ma tajemnicy o tym. Kiedy jesteśmy siedzący tryb życia, nie potrzebujemy więcej tlenu , jak my , gdy biegamy . Płuca przyzwyczaić się do płytkiego oddechu , a następnie po uruchomieniu , może się wydawać, że twoje płuca buntują . Oddychania pomóc powolny oddech i przekonać płuca do podjęcia głębszych oddechów . Postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami, aby poprawić swoje oddychania podczas biegu i poczujesz różnicę w swoich następnych run.Things będzie potrzebne Łódź prostu siebie , gotowe do uruchomienia
Pokaż więcej instrukcji
Jak poprawić oddychania podczas biegu
1

Biegacze zazwyczaj oddychają przez usta , a nie przez nos , ponieważusta pozwala więcej tlenu , aby wejść i więcej dwutlenku węgla do wydania.
2

Skoncentruj się na oddychaniu w klatce piersiowej . Idealnym głęboki oddech powinien być zrelaksowany i nie szybkie i głośne .
3

uruchomieniu , postarać się o swój oddech w rytm swojego kroku.
4 < p >dokładny wzór jest inny dla każdego. Typowy oddychania jest 2-2 . Oznacza to, że oddychać w dwóch etapach i wydech na dwa etapy .
5

zależności od biegaczy poziom komfortu , ten wzór może być 3-3 . Oznacza to, że oddychać przez trzy kroki i wydech przez trzy etapy .
6

eksperymentować i znaleźć dowolny wzór czuje się najlepiej dla swojego ciała . Następnie nadal ćwiczyć oddychania podczas swoich tras . Zauważysz, że twój oddech poprawia i będziesz czuć się mniej zdyszany . Imperium

[Jak poprawić oddychania podczas pracy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032391.html ]