Jak prawidłowo oddychać podczas joggingu

Chociaż oddycha prawidłowo mogą być naturalne dla zaawansowanego biegacza ,początkujący mogą czuć się jak nie wydają się uzyskać wystarczającej ilości powietrza . Prawidłowe oddychanie może poprawić swoje doświadczenie , i utrzymać się na ścieżki do joggingu . Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak prawidłowo oddychać podczas jogging.Things będzie potrzebne Foto zdolność do skupienia oddech
Pokaż więcej instrukcji
1

Oddychaj przez nos , a przez usta . Wiele osób oddychać przez usta cały trening. Oddychanie przez nos sygnalizuje swoje ciało do podjęcia głębszych oddechów , które pomaga się zrelaksować . Relaks pomaga wziąć głębszy oddech , co sprawia, że ​​jogging łatwiejsze .
2

Pace oddychanie. Oddychanie w trzech lub czterech etapach , a następnie wydech przez trzy lub cztery kroki utrzymuje oddech koncentruje .
3

Spróbuj oddycha za pomocą żołądek . Zamiast po prostu rozszerza swoją klatkę piersiową podczas wdechu , próbować rozszerzać swoją klatkę piersiową , naciskając membranę i rozszerza swój żołądek , jak również. To pozwoli Ci uzyskać więcej powietrza na oddech , a może pomóc się zrelaksować więcej .
4

Sprawdź postrzeganego wysiłku . Czy ciężko oddychając przez całego treningu ? Czy można powiedzieć , że w skali od jednego do 10 jesteś jogging na osiem lub wyżej ? Możesz pracować w strefie beztlenowej , co powoduje ciężki oddech .
5

Jeśli nadal nie wydaje się uzyskać to prawo, spróbuj wynajęcie autokaru jazdy lub połączenie uruchomione grupę . Lider trener lub grupa może ocenić swój oddech , i daje wskazówki , które pomogą Ci łatwiej oddychać . Imperium

[Jak prawidłowo oddychać podczas joggingu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032399.html ]