Jak przewidywał 5K Run

Planowanie 5 km (3,10 km) odkryty bieg jestdobry sposób, aby ćwiczenia unikając powtarzających się przeciągnąć na bieżni . Strony internetowe specjalizujące się w fitness mogą pomóc dostosować trasę w Twojej okolicy i pomoże Ci śledzić dystans, spalone kalorie oraz zmian wysokości . Doświadcza nowych tras wydajność i śledzenia przebiegu może pomóc utrzymać motywację do spełnienia goals.Things sprawności trzeba
Buty do biegania
Athletic odzież

Pokaż więcej instrukcji
Mapa biegu

1

strony internetowe, takie jak mapmyrun.com lub gmap - pedometer.com zaplanować przebieg 5K . Wpisz swój adres domowy lub kod pocztowy w celu zlokalizowania mapy . Pomapie wyświetla miasto lub powiat , powiększanie za pomocą znaku " + " na lewej stronie mapy. Czy to aż widać poszczególne ulice . Zdecyduj, gdzie chcesz rozpocząć swój bieg i kliknąć na miejscu. Korzystanie z mapy , kliknij na innych ulicach i połączyć początkowy obszar wyjścia do nowej lokalizacji został wybrany. W ten sposób , na stronach internetowych automatycznie utworzy linię pomiędzy dwoma punktami i obliczyć odległość biegu. Na Gmaps Krokomierz , musisz trafić "Rozpocznij nagrywanie " w górnym lewym rogu , zanim będzie można kliknąć na mapie .
2

Kliknij "satelita" widok pod " Opcjach mapy " rozwijanej kartę . Funkcja ta pozwala zobaczyć terenie swojego regionu . W ten sposób wyświetlane są wzgórza i szlaków w Twojej okolicy , co pozwala na stworzenie trasy off-road , jeśli zdecydujesz się zrobić. Bo jest mniej rozgraniczenia odległość w otoczeniu terenowego , mapę z dokładnie 3,10 mil podczas planowania przebiegu 5k off-road .
3

trudniejszych ćwiczeń , wybierz obszarów swojej miasto lub miasto , które ma drastycznych zmian wysokości. Działa na wzniesieniach i stokach ma tendencję do spalania większej ilości kalorii . Mając to na uwadze , nie bój się do zakwestionowania się z trudnej trasie biegu . Imperium

[Jak przewidywał 5K Run: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032306.html ]