Jak korzystać z jogi poprawić bieganie

Joga jestcenna forma ćwiczeń dla biegaczy , aby dodać do swoich procedur . Rozciąga się i rozluźnia mięśnie , pomaga uniknąć bólu i szkody . Choć może zdecydujesz się wziąć udział w zajęciach jogi , można również dodać jogi do rozgrzewki i schładzania rutyny , aby skorzystać z ich świadczeń . Instrukcja
1

Czyskierowaną w dół Pies ułożenia. Zacznij od swoich rękach i kolanach na podłodze , a następnie powoli wcisnąć swoje biodra w górę , aż tworzą trójkąt . Wciśnij pięty i dłonie do podłogi , prostując kolana .
2

Spróbuj Hero stwarzają. Zacznij od swoich rękach i kolanach na podłodze , z nogami nieco szerszy od siebie niż kostek i skierowany do tyłu . Powoli opuść biodra do podłogi (lub tak blisko, jak to możliwe ) i siedzieć wyprostowany .
3

Trzymaj wojownik stwarzają. , Nogi 3 1/2 metrów od siebie z rękami podniesionymi nad głową . Odwróć się stóp o 90 stopni w bok , zegnij kolana nad przednią kostki i sięgnąć nieba .
4

Użyj Spinal Twist . Usiądź z nogami wyciągniętymi przed siebie , a ręce na podłodze za tobą . Unieś lewą nogę , przesuwając lewą stopę na prawym kolanie i umieszczenie go płasko na podłodze obok kolana . Skręć górną cześć ciała w przeciwnym kierunku i umieść prawy łokieć poza lewym kolanie . Twoja lewa ręka jest na podłodze z tyłu kręgosłupa . Powtórz skręcanie w kierunku przeciwnym . Imperium

[Jak korzystać z jogi poprawić bieganie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032432.html ]