Jak uruchomić z dzieckiem przy torze

Bieganie po torze może wydawać się nudne chore z perspektywy dziecka . Więc jeśli próbujesz wprowadzić swoje dziecko do biegania , zrobić dobre wrażenie , dając im ekscytujących ćwiczeń , które będzie im chce się więcej . Przed rozpoczęciem upewnij się, że Twoje dziecko ma wszystkie narzędzia niezbędne : wygodne buty do biegania , wodę i odprowadza wilgoć , który jest uruchomiony odzież pogoda właściwe będzie ich doświadczenie dobre one.Things musisz
Buty do biegania
Pogoda odpowiednie ubranie bieganie
Stoper
Pokaż więcej instrukcji
1

Upewnij się, że Twoje dziecko jest ubrana w buty , które sąodpowiedniej wielkości dla ich stóp . Mając buty, które są albo zbyt duże lub zbyt małe będzie uruchomiony na torze niewygodne .
2

Idź do pobliskiej bieżni .
3

Zacznij stoper . Prowadzony w wolnym tempie przez pięć do siedmiu minut, aby rozgrzać mięśnie .
4

Stop i prowadzić swoje dziecko poprzez nóg , ramion i pleców odcinkach . Niech wiedzą, że rozciąganie nie jestkonkurencja ; na rozciąganie może spowodować poważne szkody dla ich mięśni i ścięgien .
5

Uruchom stoper ponownie. Rozpoczyna bieg , i czekać na swoje dziecko , aby nadrobić zaległości . Niech Twoje dziecko ustawić tempo . Działa szybko i pozostawienie ich do pracy na własną rękę może być demoralizujące dla dziecka , i spowodować, że stracisz zaufanie w ich zdolności uruchomiony.
6

mieszać trening. Trzymaj dziecko interesuje ustawiając zasady , które zmienią poziom wysiłku metę . Na przykład wyznaczyć straightaways toru za sprint i krzywych za wolno działa . Dodaj w wiertarkach koordynacyjnych , takich jak wysokie skoki , karaoke, i winorośl zapobiegających utwór z coraz nudne i monotonne . Imperium

[Jak uruchomić z dzieckiem przy torze: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032303.html ]