Jak być skutecznym utworu Runner

Czy masz nadzieję, że do uruchomienia toru w szkole lub samodzielnie , jakoudany biegacz wymaga dyscypliny i poświęcenia dla poprawy swojej kondycji . Wytrzymałość, zarówno psychicznego i fizycznego , ma kluczowe znaczenie dla sukcesu i może być szlifowane przez pilnie przestrzegając odpowiednich praktyk elity biegaczy. Działa bez określonego planu i stałych celów, może prowadzić do wielu zmarnowanych godzin na torze i może spowodować obrażenia ciała , które będą hamować tylko swoje progress.Things będzie potrzebne Foto członkostwa siłowni
Pokaż więcej instrukcji

1

poświęcić czas dla siebie i analizować swoje powody chcąc odnieść sukces utwór biegacz . Nie tylko , że spokojnie używać pióra i papieru i uważnie zapisać swoje cele . Użyj tego ćwiczenia , aby ustawić swoje cele i swoje metryki dla sukcesu . Czy chcesz wypełnić 5K lub maraton , szczery ze swoimi intencjami będzie zoptymalizować trening .
2

Zacznij poważny program fitness . Należy poprawić swoją siłę , wytrzymałość , szybkość i ogólną elastyczność . Trenuje swoje ciało odpowiednio poprawia wytrzymałość i zwiększa prędkość . Ponadto , mając silne i elastyczne ciało może zażegnać działa urazów i przygotować się do rygorów jazdy na torze .
3

Stosuj zdrową dietę . Podjąć w celu zapewnienia odpowiedniego żywienia paliwa do codziennych treningów i ćwiczeń biegania . Jedzenia zdrowej żywności utrzymuje ciało szczupłe, i utrzymanie właściwej wagi bierze odciążyć kolana i więzadeł . Spożywanie wystarczającej ilości białka odbudowuje mięśnie po treningu , i właściwe spożycie węglowodanów jest kluczem do wytrzymałości na torze .
4

Uruchom każdego tygodnia, w różny sposób . Sprinty , interwały i działa na odległość oferują różne stresory w organizmie i pomaga dostosować się do każdej sytuacji roboczej. Ten rodzaj treningu karne poprawia szybkość i wytrzymałość na torze , więc - bez względu na to , co się określone cele - przygotowanie do różnych sytuacji bieżących maksymalizuje wydajność. Jeśli możesz, znaleźć doświadczonego biegacza trenować z pomóc zapewnić motywację i wsparcie .
5

udział w tak wielu ras , jak możesz. Bieżnia jest o outlasting i wyprzedzając przeciwników , więc jestbiegacz wyścig zwiększa swoją tężyznę fizyczną i wytrzymałość psychiczną . Ważne jest , aby nie ćwiczyć w próżni ; uruchomiony wyścigi przygotowuje ciało do litanii trudnych terenach , poprawia swój czas z bramy wyjściowej i pomaga dostosować się do pracy w tłumie innych sportowców . Jeśli czas lub pieniądze ogranicza zdolność do często rasy, stworzenia warunków wyścigów jednodniowych , jak często, jak pozwala na to Twój program treningowy . Imperium

[Jak być skutecznym utworu Runner: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032339.html ]