Jak uruchomić z większą Stride

Jednym z kluczowych czynników w realizacji każdego biegacza jest jego krok . Twój krok jestodległość , że twoje stopy pokrycia jak jedną stopę w dół , a następnieobok podczas jazdy. Już krok równa większej odległości, co może zwiększyć szybkość i zmniejszyć czas pracy . Uczenie się wydłużyć swój krok toproces wdrażania kilka przydatnych technik . Jeśli nie korzystasz z właściwego formularza , gdy wydłuża swój krok , można zranić i zmniejszyć ogólną wydajność . Instrukcja
1

Uruchom nad pagórkowatym terenie . Po joggingu na 5 do 10 minut na rozgrzanie się , pracować na swoim najwyższym tempie w górę pochyłości i pobiegać delikatnie w dół wzgórza .
2

Ratuj 100 do 200 metrów z przesadzonych " granic " na każdym kroku . Nie należy uruchamiać na najwyższych obrotach , ale zamiast skupić swoją energię na swoich ruchów w górę . Czy to od 4 do 6 razy na pierwszym i budować powtórzeń , jak jesteś w stanie .
3

Wyobraź sobie, szybownictwo , jak uruchomić . Jeśli przeprowadzasz regularne bieganie ,ruch poślizg będzie wydłużyć swój krok . Odbijania , w przeciwieństwie do tego, będzie zmniejszyć krok .
4

Skupić się na lądowanie na piłki stóp i użyć szybki , lekki nóg . Uniknąć przedłużenia do przodu stopę do niewygodnej długości , jak uruchomić i lądowania na piętach , które mogą spowodować obrażenia .
5

liczyć swoje kroki na minutę . Dążyć do ideału , jakim jest około 90 kroków na nodze , lub łącznie , 180 na minutę . Imperium

[Jak uruchomić z większą Stride: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018006490.html ]