Różnice między Jog & Run

Nie ma charakterystyczny różnica między prowadzeniem i jogging. Ogólny konsensus wskazuje, jogging jestwolniejszy , mniej stresującą formą fizycznie działa . " Fitsugar " definiuje jogging jako wolniejsze niż 9 minut mile i działa jako równa lub szybciej . Jogging jest często zaangażowane wćwiczenia rozgrzewki lub schładzania bezpośrednio przed lub po biegu lub wyścigu . Różnica fizyczna

Bieganie i jogging są formy dwunożnego lokomocji , które są szybsze i bardziej intensywne niż chodzenie . Podczas spaceru , zawsze masz co najmniej jedną stopę na ziemi , natomiast podczas pracy lub jogging , są w regularnych odstępach czasu , w których żadna stopa dotyka ziemi . Wydatki i ciała kaloryczny wpływ biegu przekracza joggingu i biegania przekracza chodzenia
Postawa
Ćwiczenia na bieżni

Bieganie korzystania prawidłową postawę . ; jesttaki sam zarówno dla wykonywania . Śródstopiu gruntów; lądowania na palcach szczepy goleniach i lądowania na pięcie jest nieefektywne . Trzymaj ręce na wysokości pasa , z tobą kolana zgięte pod kątem 90 stopni . Zrelaksować ciało i formę , jaknapięte ciało nie skutecznie pochłania wstrząsy i może powodować nadmierne obciążenie , a nawet obrażenia. Należy unikać odbijania , jako że zwiększa wpływ każdy krok ma na kolanach . Imperium Korzyści zdrowotne

Jogging i bieganie są zarówno skuteczne ćwiczenia aerobowe na poprawienie kondycji , utraty wagi, obniżania ciśnienia krwi, zwiększenie gęstości kości. Uruchomiony, jestbardziej intensywna z dwóch, wykonuje te korzyści z dalszym stopniu. Jednak działa również uszkodzeniaciała , kładąc większy nacisk na stawy i mięśnie . Stosowność joggingu lub biegania zależy od poziomu sprawności fizycznej . Jeśli prowadziła siedzący tryb życia , to najlepiej swój sposób pracy . Jeśli jogging nie wyzwanie , to jest czas , aby zwiększyć intensywność i przebieg .
Zbiory Kontuzje

Kilka rodzajów urazów są związane z joggingu , a jeszcze bardziej z rzędu. Bieganie jest wykonywanie wysokiej wpływ z powtarzających się ruchów , które mogą rozpalać stawy w kostkach , kolanach i biodrach . Inne związane urazy są kolano biegacza , szyny goleni i ścięgna . Jogging jest niższy wpływ i zmniejsza ryzyko , ale może prowadzić do podobnych dolegliwości . Imperium

[Różnice między Jog & Run: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032296.html ]