Różnice między medytacją a wizualizacją

Mówienie o medytacji i wizualizacji to mówienie o temacie tak rozległym, że uogólnienie jest prawie niemożliwe. Mistycy i mnisi, sportowcy i wojownicy, terapeuci i profesjonaliści medyczni mają swoje własne podejście do medytacji i wizualizacji oraz tego, jak należy je osiągnąć. Jednak kilka ogólnych zasad jest prawdziwych we wszystkich dziedzinach:medytacja i wizualizacja to ćwiczenia umysłowe, które mają pewne cechy wspólne i pewne różnice.

Medytacja

Medytacja to stan głębokiej koncentracji. Skupia umysł, „jednopunktowość”. W ten sposób, blokuje lub wycisza typową mentalną paplaninę, którą większość ludzi nieustannie nosi w swoim umyśle. Buddyści mówią o „małpim umyśle, "umysł, który przeskakuje od tematu do tematu. Medytacja to podawanie małpie banana, skupiając się na tym, aby nie przeskakiwał od jednej rzeczy do drugiej. Tym skupieniem może być oddech, doznania ciała, mantra lub dźwięk. Lub fokus może być obrazem statycznym lub ruchomym.

Wyobrażanie sobie

Kiedy przedmiotem medytacji jest obraz, medytacja staje się wizualizacją. Wizualizacja to specyficzny rodzaj medytacji. Wizualizacja jest czasami nazywana wyobraźnią lub próbą mentalną. Może przybrać formę widoku wizualnego lub kinestetycznego. Jeśli używasz skupienia kinestetycznego, tworzysz w swoim umyśle doświadczenie robienia czegoś. Możesz odczuwać doznania w swoim ciele. Możesz bardzo szczegółowo doświadczyć działania i jego konsekwencji w swoim umyśle. Jeżeli wykonujesz prostą wizualizację, wyobrażasz sobie ustawienie, inna osoba lub sekwencja wydarzeń – coś poza tobą. Wizualizacja może być zarówno wizualna, jak i kinestetyczna. Możesz wizualizować siebie w otoczeniu, doświadczanie wpływu tego otoczenia na twoje ciało i umysł.

Medytacja, która nie jest wizualizacją

Chociaż wizualizacja jest zazwyczaj specyficznym rodzajem medytacji, nie każda medytacja obejmuje wizualizację. Medytacja mantry, na przykład, polega na skoncentrowaniu umysłu na słowie lub frazie, które powtarzasz w kółko na głos lub w myślach. Medytacja nad oddechem polega na utrzymywaniu umysłu skupionego na odczuciu oddechu, gdy wchodzi on i opuszcza ciało. Obie te medytacje próbują oderwać umysł od ciągłego strumienia obrazów, które go przecinają. Celem tych medytacji jest zatrzymanie wizualizacji.

Zastosowania wizualizacji

Medytacja wizualizacyjna, Jednakże, kultywuje wyobraźnię. Cele tych wizualizacji są tak szerokie, jak same obrazy mentalne. Wizualizacja dla relaksu może zawierać mentalny obraz relaksującego miejsca – naturalnego krajobrazu lub miejsca, które jest bezpieczne. Wizualizacja uzdrawiająca może zawierać mentalne obrazy ciała atakującego chorobę lub uzdrawiające światło kąpiące ciało. Wizualizacje do celów religijnych mogą zawierać mentalne obrazy ważnych postaci religijnych lub nieba lub piekła. Wizualizacja do celów treningu sportowego jest typowo kinestetyczna i obejmuje widzenie i odczuwanie, jak ciało wykonuje perfekcyjnie określony ruch sportowy.

[Różnice między medytacją a wizualizacją: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018046327.html ]