Jak zmusić się , aby pracować dłużej

Umysł ponad materią . Twój mózg jest mięśniem , który jest łatwo manipulować . Za pomocą kilku prostych sztuczek , znajdziesz się dodanie mil do dłuższej perspektywie , bez wysiłku . Jeff Galloway - biegacz Świat współpracownikiem - przypomina nam, aby dodać mil stopniowo , aby uniknąć obrażeń . Sugeruje on również spowalnia tempo i robiąc przerwy spacerowe , aby ułatwić do szczepów biegi długodystansowe . Instrukcja
1

zamiar używać pętli , który jest dłuższy niż zwykłej trasy. Wybierz pętlę zamiast out i powrót Oczywiście , to jest jednej do dwóch mil dłużej niż poprzedniej perspektywie . W ten sposób nie można uciąć jak jest tylko jeden sposób, z powrotem do domu .
2

Uruchom do konkretnej lokalizacji z celów , takich jak swojej pracy . Dodawanie cel do biegu będzie to trudne, aby przestać działać , jak wiesz , że musisz osiągnąć lokalizację . Jeśli mieszkasz daleko od pracy , za jazdy na tyle blisko, na dłuższą metę i zaparkować samochód .
3

Ćwicz pozytywne self-talk . Zostań twój wewnętrzny trener , wybierając i próby pozytywne mantry i oświadczeń , zanim będziesz ich potrzebować . Zadzwoń motywacyjne powiedzonka do działania, kiedy czujesz się na krawędzi zatrzymania działa . Na przykład , powtórzyć " tylko jedną nogą z przoduinne " lub " Chcesz, to możesz to zrobić, po prostu uśmiech " do siebie w kółko , dopóki nie dotarł do celu na odległość .
4

Ustaw datę biegać z kumplem który robi dłuższej perspektywie . Znaleźć towarzysza biegacza , który planuje uruchomić nieco dłuższy niż poprzedni dłuższą metę , i ustawić czas, aby uruchomić razem. Nie chcę zawieść , więc będziesz trzymać go , gdy dostaje się trudne . Posiadające inną osobę nie zmusi was do odpowiedzialności.
5

Zapraszamy do dobrej scenerii i dobrej muzyki . Dodawanie do przyjemności długich przebiegów w postaci dekoracji i muzyki pomaga odwrócić mózg przed koncentrując się na ból fizyczny . Dla długich , zaplanować trasę , która jest dla ciebie specjalny i przyniesie odtwarzacz mp3 ładowany z muzyką , która porusza cię . Może to obejmować jazdy do określonej lokalizacji , aby rozpocząć i zakończyć bieg . Imperium

[Jak zmusić się , aby pracować dłużej: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018021818.html ]