Pre - Race Makaron Kolacja Pomysły

Jeśli jesteś nowym ścigać można się zastanawiać, jakie rodzaje żywności do jedzenia przed wielkim dniem . Przygotowanie ciała do ciężkich działania jest krytyczna. To zwiększa szanse na sukces , i utrzymuje ci zdrowe. Większość sportowców mają swoje ulubione potrawy , a wśród nich makaron posiada mocno . Makaron oferuje znaczną ilość węglowodanów , które karmią mięśnie i powoli uwalniają energię , jak jej potrzebujesz najbardziej . Makaron Zupa

Mix kruszcu ugotowanego makaronu z warzyw i kilka świeżych warzyw . Ciecz zawartość zupy pomaga swoim poziomie nawodnienia . Sól w sztabach pomaga organizmowi utrzymać wodę lepiej . Tracąc zaledwie 1 procent płynów ustrojowych zmniejsza wydajność wyścigów przez 10 procent.
Wegetariańska Pasta Zapiekanka

Rozpocznij z makaronem al dente całych pszenicy . Wymieszać je z puszki zupa krem ​​. Wymieszać z groszkiem i lekkie przyprawy i gotować . Chcesz, około 55 procent węglowodanów w diecie przed wyścigu . To danie jest szybkie , łatwe i nagrzewa się łatwo , jeśli masz resztki. Dla jeszcze większej zawartości węglowodanów , skropić masłem bułkę tartą na górze .

Niskiej zawartości białka Makaron
rzuca

w większości chcesz uniknąć ciężkich białka przed wyścig . Więc kiedy mieszanie się makaron w recepturze , połączyć je z rzeczy takich jak mięso z uda kurczaka , tylko 10 g białka . Inne opcje obejmują jeden plasterek boczku z rozdrobnionego 3 g białka, a jajko na twardo z 6 g białka, i odrobiną sera mozzarella z 6 g białka .
I wysokiej energii przepisów

Kup kluski na bazie roślinnej , lub mieszać swój ulubiony makaron z żywności o wysokiej energii . Dobry wybór przed wyścigiem m.in. szpinak , szparagi, brokuły i kiełki . Ewentualnie zrobić jakiś makaron i wrzucić do niego gotowane soczewica z odrobiną sosu sojowego i innych ulubionych przypraw do wsparcia energetycznego , które jest bogate w potas . Imperium

[Pre - Race Makaron Kolacja Pomysły: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018021819.html ]