Jakie ćwiczenia cardio przypadkuosoby otyłej Czy spalić dużo tłuszczu ?

Ćwiczenia Cardio zapewniają długą listę korzyści , w tym możliwość , aby pomóc Ci spalić kalorie z dużą szybkością , aby stracić tłuszcz . Jeśli jesteś otyły i chcesz się w kształt , opracowanie schematu treningu , który zawiera jeden lub więcej ćwiczeń cardio może narazić Cię na dobrej drodze do sukcesu. Wybrać ćwiczenia , które lubisz , które pomogą Ci zatrzymać poświęcony się w kształt . Nieobciążające ćwiczenia

Biorąc energiczny jogging czy sprint się zestaw schodów są skuteczne sposoby , aby spalić kalorie w szybkim tempie , ale osoby otyłe powinny zawsze uniknąć wysokiej wpływ ćwiczeń , które mogą spowodować poważne stawu ból . Zamiast skupić się na niewielki wpływ ćwiczeń , które zmniejszają ryzyko wystąpienia kontuzji podczas treningu. Jeśli nie jesteś pewien wpływ ćwiczenia , ocenia siłę, z jaką twoje stopy uderzył w ziemię i czy obie nogi są w powietrzu na raz . Na przykład , podczas spaceru , zawsze masz jedną stopę na ziemi , w biegu , często masz obie nogi w powietrzu , co stwarza większy wpływ
Zbiory Outdoor Ćwiczenia

Walking mogą nie wydawać się tak ekscytujące, jak jogging , ale dla kogoś, kto jest otyły , toidealna aktywność . Nie tylko jest to nie zbyt wyczerpujący dla kogoś , kto nie jest w stanie, ale to zapewnia mniejszy wpływ niż jogging . Jazda na rowerze jest równieżodpowiednia aktywność nieobciążające rozważyć . Ponieważ twoje stopy pozostaną na pedałach roweru ,mało wspólnego działania przewiduje wpływ . Osoba 250 funtów będzie spalić 247 kalorii w ciągu 30 minut spacerem o 3 mph i 495 kalorii w ciągu pół godziny jazdy rowerem między 12 a 14 mph. Imperium Fitness Ćwiczenia

Zakup członkostwa siłowni daje dostęp do kilku maszyn do ćwiczeń , które można wykorzystać , aby spalić kalorie i wiele zapewnić trening niewielki wpływ . Korzystanie z rower stacjonarny , eliptyczny trener i wiosło to idealne ćwiczenia , które tworzą minimalny wpływ . Podczas treningu 30 minut na każdym komputerze ,osoba 250 funtów spali 398 , 645 i 398 kalorii , odpowiednio. Kolejny plus z pracy z maszyny do ćwiczeń jestmożliwość śledzenia długość i prędkość treningu.
Zbiory Ćwiczenia wodne

ćwiczenia na bazie wody są idealne dla tych, którzy są otyli , jak woda , która otacza twoje ciało tłumi wpływ każdego ruchu . Podczas gdyosoby otyłe mogą odczuwać ból podczas lądowego aerobik ,aerobik w wodzie klasa może być odpowiednia . Osoba 250 funtów będzie spalić 225 kalorii w 30 minut aerobik w wodzie . Basen zapewnia praktycznie żadnego wpływu i spala kalorie w przyspieszonym tempie ,sama osoba będzie spalić 345 kalorii w pół godziny pływania
Imperium .
[Jakie ćwiczenia cardio przypadkuosoby otyłej Czy spalić dużo tłuszczu ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005634.html ]