Czy Wytrzymałość Bieg spalić tłuszcz ?

Z otyłością na wzrost , może być jednym z wielu ludzi, starają się znaleźć skutecznych sposobów walki z tkanki tłuszczowej. Jogging lub bieganie wytrzymałość może rzeczywiście byćidealnym sposobem na pozbycie się tłuszczu z brzucha , sugeruje artykuł z Duke University Medical Center . A ponieważ bieganie długodystansowych zjada swój przechowywane cukru i zmusza organizm do kąpieli w swojej podaży tłuszczu , jest to równieżświetny sposób, aby stracić tłuszcz na całym . Fat Belly

W badaniu przedstawionym przez Towarzystwa Radiologicznego Ameryki Północnej w 2010 roku , badacze oceniali wpływ na wytrzymałość działa sportowców uczestniczących w dwumiesięcznej wyprawy wzdłuż przebiegu 4500 mil . Wyniki wykazały, że wytrzymałość bieganie jest szczególnie skuteczne w spalaniu tłuszczu trzewnego , który jesttłuszcz , który gromadzi się wokół talii . Ten rodzaj tłuszczu jest związana z poważnych komplikacji zdrowotnych, takich jak cukrzyca i choroby serca .
Przyczyny Wytrzymałość Bieg Powoduje Fat Loss

Jednym z głównych powodów jest prowadzenie długodystansowych idealny do utraty wagi , ponieważ jest toćwiczenia aerobowe , które jest ćwiczenie, które wymaga organizm do wykorzystania tlenu na energię . W 2009 badania przedstawionego przez Duke University Medical Center , badacze zauważyli, że ćwiczenia aerobowe spalił o 67 procent więcej kalorii niż wysiłku beztlenowym i był szczególnie dobry na redukcję tłuszczu trzewnego i wątroby . Innymi słowy , ćwiczenia aerobowe , takie jak bieganie są lepsze dla utraty tłuszczu niż trening siłowy . Imperium tętna i prędkości

tempo 5 mph spala około 600 kalorii w ciągu godziny za osobę 160 funtów . Jak biegać szybciej lub na pochyłości , zmęczenie mięśni będzie to trudniejsze , aby zwiększyć długość sesji roboczej. W zależności od poziomu sprawności fizycznej , powinieneś być w stanie utrzymać stałą prędkość między 5 i 8 mil na godzinę na biegu wytrzymałościowego . Staraj się, aby intensywność pomiędzy 60 a 70 procent tętna maksymalnego , które można znaleźć , odejmując swój wiek od 220 .
Zbiory Porady dla początkujących

Jeśli Początkujący sąkompletne , może to być bardzo trudne do rozpoczęcia pracy na długich dystansach . Zacznij od przemian bieg i szybki marsz na kilometr cztery lub pięć dni w tygodniu . Stopniowo zmniejszać ilość czasu chodzić i zwiększyć swój przebieg . Weź co najmniej jeden pełny dzień odpoczynku w tygodniu do odzysku . Imperium

[Czy Wytrzymałość Bieg spalić tłuszcz ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032281.html ]