Co Kulturyści Wykorzystanie spalić tłuszcz ?

Kulturyści są prawdopodobnie jednym z najlepszych ekspertów , jeśli chodzi o spalanie tłuszczu . Do redukcji tkanki tłuszczowej do nienaturalnie niskie , jednocyfrowe numery , zawodnicy muszą wyciągnąć wszystkie przystanki . Dedykowane i intensywna dieta, reżim treningowy i specjalne spalanie tłuszczu suplementy pomoże ci sportowcy przygotować się na scenie . Pamiętaj, aby zawsze skonsultować się z lekarzem przed dokonaniem zmian do swojej diety i wykonywania rutynowych . Dieta

dieta kulturysty jest trudne . Aby ich mięśnie wyglądają jak duże i określone jako możliwe , muszą się ich poziom tkanki tłuszczowej w dół jak się da bez utraty masy mięśniowej . Wymaga to powoli, staranne diety . Deficyt 3500 kalorii musi być stworzony, aby stracić 1 funta . Podczas gdyprzeciętny człowiek może stworzyć dzienny deficyt 500 do 1000 kalorii , aby stracić 1 do 2 funtów tygodniowo , kulturyści zwykle rzucić jeszcze wolniej . Koncentruje się na procent tkanki tłuszczowej , a nie wagi. W rzeczywistości , zwykle nie chcą schudnąć . Niewielki deficyt kaloryczny o wysokiej białka diety , która jest uboga w węglowodany i tłuszcz jest potężnym narzędziem tłuszczu strat dla kulturystów .
Cardio

Cardio jest to świetny sposób na spalić tłuszcz . Kulturyści obracać pomiędzy stanie równowagi i treningu interwałowego , aby zapobiec płaskowyże i zmaksymalizować spalanie tłuszczu . Jeśli oni wykonywania cardio w dni waga - szkoleniowych , kulturyści zwykle zrobić niskiej do umiarkowanej intensywności , sesja w stanie ustalonym po tym jak podniósł . Przykładem może chodzić na bieżni przez 40 minut w 4 lub 5 procent nachylenie. W dni waga - szkoleniowych , okresy wysokiej intensywności z wykorzystaniem wszelkich form ćwiczeń cardio pomaga zwiększyć spalanie kalorii w krótszym czasie . Przedziały mogą mieć różną długość , alełączny czas treningu powinien pozostać około 20 minut . Imperium Kofeina

Kofeina jestgłównym składnikiem większości " tłuszczu palenie " suplementy . Kofeina pomaga kulturystów spalić tłuszcz poprzez zwiększenie energii , pomaga napędzać dłużej , bardziej intensywne treningi . Zgodnie z 2011 przeglądu piśmiennictwa opublikowanego w " Recenzje otyłość " Kofeina ma również właściwości , które zwiększają metabolizm tłuszczem . Można przeżyć te korzyści kofeiny uzupełnienie z zaledwie 200 miligramów kofeiny , taką kwotę w filiżance kawy . Należy unikać kofeiny przez tych, którzy są w ciąży , ma problemy z sercem i cierpi z powodu wysokiego ciśnienia krwi .
L-karnityna

L-karnityna może pomóc dostęp ciała i wykorzystania zapasów tłuszczu jako paliwa , pomagając w metabolizmie tłuszczów . Badania z roku 2004 opublikowane w " Przemiany " Podawane suplementacja 3 g l - karnityny przez 10 dni spowodowało znaczne zwiększenie utleniania tłuszczów bez katabolizmu mięśni -utrata mięśni. Suplementacji 500 mg l -karnityny dziennie może zwiększyć zdolność organizmu do wytwarzania tych efektów . Imperium

[Co Kulturyści Wykorzystanie spalić tłuszcz ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018022670.html ]