Czy Running spalania tłuszczu i mięśni

? Dwie podstawowe formy energii , gdy prowadzone są węglowodany i tłuszcz . Po pierwszym uruchomieniu na biegu ,ciało natychmiast zaczyna spalanie węglowodanów , a jak nadal działać , włącza się i rozpoczyna spalanie tłuszczu . Oba rodzaje paliwa znajdują się w krwi , jak również w obrębie mięśni . Sam mięśni nie spalone , lecz jestpodstawowym tkanek w organizmie, które utlenia się lub pali , tłuszczu i węglowodanów w energię. Mięśnie i tłuszcz

źródło energii do biegania jesttłuszcz w twoich mięśniach . Nawetmięśni , które wydaje się być dość chude zawiera kropelki tłuszczu trójglicerydów , i te kropelki dać pracujące mięśnie, energię potrzebną do przeprowadzenia na stałych i obszernych skurczów prosisz , jak uruchomić . Węglowodany są podstawowym źródłem energii w ciągu pierwszych 20 do 30 minut biegu , ale jako materiały wyczerpują organizm przełącza się tłuszczu na energię .
Aminokwasy Chip w Nice kwasy

Aminokwasy z białka są również używane dometabolizmu oksydacyjnego potrzebne do paliwa działa na skurcze mięśni . Białka zazwyczaj staje sięźródłem energii podczas długich kiedy zapasy glikogenu mięśni stają się wyczerpane. Gdy tak się stanie ,aminokwasy leucyna, izoleucyna i walina mogą przyczynić się od 10 procent do 15 procent potrzeb energetycznych . Imperium hormonalna pomaga Fat Burning

podczas ćwiczeń , jak bieganie, mięśnie uwalniają hormon zwany irisin , która zmienia kolor na biały komórki tłuszczowe , które przechowywania tłuszczu , w brązowych komórkach tłuszczowych , które spalają tłuszcz . Te brązowe komórki tłuszczowe pali się po po zakończeniu ćwiczeń. W związku z tym naukowcy patrzą na irisin jako ewentualnego leczenia , aby zapobiec lub przezwyciężyć oporność na insulinę , co prowadzi do cukrzycy typu 2 .
Zbiory Fit Runners i Fat

bardziej nadające biegacz , tym bardziej będzie ona spalić tłuszcz podczas biegu . Większość ludzi będzie spalić więcej tłuszczu w niskiej do umiarkowanej intensywności ćwiczeń - od 50 do 70 procent maksymalnego tętna - bo na tym poziomie , są one coraz dodatkowego tlenu potrzebną do utlenienia tłuszczu. Jak zwiększyć intensywność wyższa niż 70 procent , jednak ich ciała mają mniej tlenu do pracy, aby przełączyć się do ich ciała szybciej spalania węglowodanów . Ale nadające biegacze trenowali swoje ciała na bardziej efektywne wykorzystanie tlenu , w wyniku czego mogą spalić tłuszcz na wszystkich poziomach intensywności .
Kompensata Mięśnie Strata

mięśni robi nie zmieniają się w tłuszcz , ale wszyscy naturalnie zaczyna tracić masę mięśniową po 25 roku życia . Przesunięcia , że naturalne ćwiczenia . Strat W związku z tym Centrum Kontroli i Prewencji Chorób zaleca nie tylko regularne ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie - lub innego treningu jak pływanie lub jazda na rowerze , który rytmicznie wykorzystuje duże grupy mięśniowe w sposób, który podwyższa tętno osoby - również zaleca regularne reżim ćwiczenia na wzmocnienie mięśni nóg , bioder , pleców, brzucha , klatki piersiowej, barków i ramion . Imperium Zbiory
[Czy Running spalania tłuszczu i mięśni: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018000383.html ]