Co prowadzić działalność Burns najwięcej kalorii w godzinę ?

Ponad 35 procent Amerykanów w wieku powyżej 20 to otyłość , a ponad 33 procent ma nadwagę , mówi, że Centrum Kontroli i Prewencji Chorób . Pierwsze aktywne poprzez ćwiczenia spala kalorie -proces metaboliczny mierzony wartością równoważną lub MET - pomaga schudnąć . Co 3500 kalorii spalanych przekłada się na 1 kilogram tłuszczu . Kiedy wykonywanie pracy na napięty harmonogram , wybierz działania z wysokim MET do efektywnego wykorzystania czasu. Twoja waga iintensywność wysiłku zarówno wpływ na liczbę spalonych kalorii . W siłowni

wydatkowaniu energicznych starań ,osoba 150 funtów spala 852 kalorii w godzinę na rowerze stacjonarnym , aosoba 250 funtów pali 1419 . Skakanka spala 861 kalorii na godzinę na osobę 160 funtów i 1286 kalorii dla osób o wadze 240 funtów . Aerobik wytrzymałego również wysokiej MET ; osoba 160 funtów spala 533 kalorii na godzinę , aosoba 240 funtów spala 796 .
Zbiory Sport i Szkolenia

bieganie i jazda na rowerze energicznie spalić więcej kalorii na godzinę niż wiele innych sportów i ćwiczeń szkoleniowych . Osoba 150 funtów jadący z prędkością 10,9 kilometrów na godzinę , lub5,5 minuty km , spala 1225 kalorii na godzinę ; przy tej samej prędkości ,250 - funt osoba spala 2042 kalorii . Na rowerze przy prędkości wyścigu spala 1089 kalorii na godzinę , jeśli ważysz 150 funtów i 1815 kalorii na godzinę , jeśli ważysz 250 funtów . Inne sporty m.in. wysokiej MET tae kwon , co zrobić spala 752 kalorii na godzinę na osobę 160 funtów i 1123 kalorii dla osoby 240 -funt . Koszykówka, tenis i piłka nożna wszystko spalić 584 kalorii na godzinę na osobę 160 funtów i 872 kalorii dla osoby 240 -funt . Imperium odkryty Rekreacja

Jeśli chodzi o rekreację na świeżym powietrzu , jazda na nartach biegowych spala najwięcej kalorii . Osoba 150 funtów na nartach pod górę i wprowadzenie maksymalnego wysiłku spala 1124 kalorii na godzinę , podczas gdyosoba 250 funtów spala 1873 kalorii . Kajaki z prędkością ponad 6 kilometrów na godzinę z maksymalnym wysiłku spala 817 kalorii na godzinę na osobę 150 funtów , podczas gdyosoba 250 funtów pali 1362 . Godzina wspinaczki spala 660 kalorii na osobę 125 funtów , podczas gdyosoba 185 funtów spala 976osób, 160 - funt spala 511 kalorii w ciągu godziny z plecakiem . ; osoba 240 funtów spala 1526 kalorii .
wokół domu

Nawet aktywności fizycznej w domu ćwiczenia , które zapewniają spala kalorie . Wysokie MET ćwiczenia domowe obejmują łopatą śnieg i rozdrabniania drewna , które spalić około 432 kalorii na godzinę na osobę 150 funtów i 720 kalorii dla osoby 250 -funt . Chodzenie po schodach spala około 545 kalorii na godzinę na osobę 150 funtów i 908 kalorii dla osoby 250 -funt . Imperium

[Co prowadzić działalność Burns najwięcej kalorii w godzinę ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031694.html ]