Jakie są dobre trasy do spalania tłuszczu

? Zwiększenie intensywności podczas joggingu rutyny dorywcza może okazać swoje ciało w maszynę do spalania tłuszczu . Bieganie jestskuteczne działanie układu krążenia , jednak przedział wysokiej intensywności ćwiczeń zwiększa tempo przemiany materii po wysiłku . Zmuszanie się do uruchomienia w szczytowej wysiłku może wydawać się trudne , ale ten rodzaj ćwiczeń zmniejsza całkowity czas spędzony działa i zwiększa naturalną zdolność do spalania tłuszczu w organizmie . Ostateczna wypłata z sprint w odstępach jednominutowych podczas ćwiczeń jest poprawa krążenia Fitness tlenowych i beztlenowych . Sprint - Interval Ćwiczenie

szkolenia Sprint - przedział promuje znaczne zmniejszenie brzucha i podskórnej tkanki tłuszczowej , według Amerykańskiej Radzie Ćwiczeń . Ten typ wysokooktanowy aktywności daje wyniki w minimalnym czasie. W 2012 roku," International Journal of Sport Nutrition and Exercise " okazało się, że tylko dwie minuty ćwiczenia przedział sprint trzy razy w tygodniu może wywołać 24-godzinny zużycie tlenu ze względu na wzrost tempa metabolizmu po wysiłku . Uzyskane efekty treningu sprintu - przedział są porównywalne do 30 minut ciągłego wysiłku wytrzymałościowego , który spala około 303 kalorii na osobę 160 funtów .
Szybkie Intensity Interval Training

Running przy wysokiej intensywności jestprogresja rosnącej stopy wysiłku . Pierwszy krok w kierunku osiągnięcia maksymalnego wysiłku podczas ataku szkolenia sprint - przedział nagrzewa się . Amerykańska Rada na ćwiczenia twierdzi , że protokoły są bardzo zróżnicowane , jednak należy rozgrzać na pięć minut przed pęknięcie w sprincie . Zacznij od 03:57 odstępach sprint do odzyskiwania i przemiennych wyrówna się z wysokiej intensywności działa . Wszystkie przedziały sprint zazwyczaj nie powinien przekraczać jednej minuty w czasie. Okres zwrotu jestdwie minuty jog . Zakończyć każdy przedział - szkoleniowy sesję z pięć minut okresie cooldown umożliwienia tętno spadać z normalną szybkością . 20 minut wysokiej intensywności uruchomiony program, który obejmuje cztery interwały sprint do odzyskiwania i przemian spali co najmniej 320 kalorii , według Amerykańskiego Towarzystwa fizjologiczne . Imperium Okresowe Bieg Protokół

stopniowo zwiększać trudność swojej wysokiej intensywności programu działa przez stale dodając okresy szybkiego i przemiennego do odzyskiwania . Amerykańska Rada na ćwiczenia twierdzi Najczęstszym błędem , gdy próbuje podbić intensywne napady biegania robi interwały odzyskiwania zbyt krótki. Ważne jest również, aby przeprowadzić szkolenie sprint - przedział okresowo . Wykonaj 02:58 sprint treningi w tygodniu , aby zminimalizować ryzyko zachorowania kontuzji . Ponadto, ograniczenie czasu trwania programu do sześciu tygodni. Napady wysokiej intensywności biegu , które obejmują okresy sprint skutecznie zwiększyć zdolność do spalania tłuszczu w organizmie poprzez zwiększenie tempa metabolizmu , zgodnie z " International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism ".
Kliparty tłuszczu - Nagrywanie Effect

szkolenia Sprint - przedział może spalić średnio 200 kalorii w ciągu zaledwie dwóch ipół minuty wysokiej wysiłku ćwiczenia, zgodnie z American Physiological Society. Usilne ataki czasie wzrost ćwiczenia odzyskiwania , co może prowadzić do całodziennego kalorii pali. Sprint - przedział specjalista Kyle Sevits stwierdza, że ​​spalanie dodatkowe 200 kalorii kilka razy w tygodniu, może pomóc Amerykanom lepiej kontrolować swoją wagę . Jednakże , trzeba spalić 3500 kalorii spalić 1 funta tłuszczu . Dedykowany zobowiązanie do wysokiej intensywności biegu może ostatecznie pomóc osiągnąć swoje cele fitness , jednocześnie zwiększając ogólne samopoczucie . Imperium

[Jakie są dobre trasy do spalania tłuszczu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018000396.html ]