5 wskazówek dotyczących lepszej kontroli nad piłką do koszykówki

Kontrola nad piłką w koszykówce jest ważną umiejętnością, której należy się nauczyć. Umiejętność dobrego dryblingu w koszykówce ma kluczowe znaczenie na każdym poziomie sportu. Ale jest to umiejętność, której nauczenie się może być trudne dla niektórych sportowców. Oto kilka koncepcji, które poprawią Twoją zdolność do kontrolowania koszykówki.

Sterowanie palcami

Podczas dryblingu Twoje palce kontrolują koszykówkę. Wielu początkujących popełnia błąd uderzając piłkę dłońmi. Często powoduje to zbyt mocne uderzenie piłki, a to oznacza, że ​​nie mają dobrej kontroli nad piłką.

Można wykonać jedno ćwiczenie, aby nauczyć tej koncepcji.

• Podnieś piłkę do koszykówki i trzymaj ją przed sobą.
• Trzymając ręce blisko siebie, rzucać piłką tam iz powrotem.
• Kiedy to robisz, skoncentruj się na utrzymywaniu tylko opuszków palców w kontakcie z piłką.
• Kiedy już poczujesz się komfortowo, podnieś ręce prosto do góry, aż znajdą się nad głową. Kiedy podnosisz ręce do góry, kontynuuj rzucanie piłką w przód iw tył, używając opuszków palców.
• Teraz zejdź w dół, aż piłka zrówna się z twoimi kolanami, kontynuuj przerzucanie go w tę i z powrotem za pomocą opuszków palców.

Oprócz nauczania koncepcji, to świetna rozgrzewka.

Świadomość piłki

Gracze koszykówki muszą rozwijać świadomość tego, gdzie w przestrzeni znajduje się piłka, bez konieczności patrzenia na nią. Jest to ważne, ponieważ oprócz kozłowania piłki, muszą przeczytać obronę, reaguj na to i korzystaj z okazji, jakie stwarza przestępstwo. Ta umiejętność jest również trudna do rozwinięcia dla początkujących.

Jedno ćwiczenie poprawiające tę umiejętność polega na trzymaniu piłki do koszykówki i robieniu nią kręgów wokół ciała.

• Zaczynając od talii, spraw, aby piłka krążyła wokół twojej talii w dużym kręgu, nie pozwalając jej dotykać twojego ciała.
• Rób koła w obu kierunkach.
• Teraz zrób to bez patrzenia na piłkę.
• Kiedy poczujesz się z tym komfortowo, kontynuuj kręcenie kółek, ale przesuwaj piłkę w dół nóg, aż osiągniesz wysokość kolan.
• Teraz zrób ósemkę wokół kolan.
• Pamiętaj, aby wykonać to ćwiczenie w obu kierunkach!

To kolejna świetna rozgrzewka.

Progresje dryblingu

Lubię spędzać dużo czasu na dryblingu w miejscu. To pozwala mi dobrze przyjrzeć się temu, co moi sportowcy robią z dryblingiem. Jednym z błędów popełnianych przez wielu początkujących graczy jest umożliwienie dużego ruchu nadgarstkiem podczas dryblingu. Powoduje to naprawdę nieefektywne kozłowanie. Sportowców należy zachęcać do trzymania nadgarstków w pozycji neutralnej i naciskania na piłkę.

Zacznij od dryblingu w miejscu i patrzenia na piłkę. Drybluj ulubioną ręką, następnie zamień ręce. Po tym, spójrz na punkt przed sobą. Postęp w patrzeniu na trenera. Następny, kozłuj piłkę z jednej ręki do drugiej z opuszczonymi oczami, oczy do przodu, i oczy w górę, w progresji. Wreszcie, drybluj piłkę z przodu ciała do punktu tuż za tobą z tymi samymi progresjami oczu.

Poruszanie się z piłką, Reagować

Kiedy stajesz się lepszy dzięki dryblingowi stacjonarnemu, musisz zdać sobie sprawę, że drybling podczas poruszania się po korcie to inna umiejętność, i musisz mieć oczy szeroko otwarte, aby wiedzieć, co się dzieje. Aby nauczyć tej umiejętności, Gracze mierzą się ze mną i zaczynają dryblować. Daję im sygnały ręką, jak podejdź do mnie, Idź wstecz, przesuń się w prawo, przesuń się w lewo, itp.

Wiertła punktowe

Ćwiczenia, które skupiają się na dryblingu w izolacji, po pewnym czasie stają się nudne, a sportowcy muszą być w stanie zobaczyć, jak aplikują. Jedna wiertarka, którą lubię stosować, który zawiera również layupy, wykonywany jest z połowy kortu.

Rozpocznij na połowie kortu na lewej linii bocznej, twarzą do kosza. Zacznij dryblować prawą ręką, przejdź do celu i zrób layup. Odbij swój strzał, następnie drybluj po przeciwnej linii bocznej do połowy kortu. Powtórz, używając lewej ręki. W końcu, chcesz być w stanie wykonać to ćwiczenie w martwym biegu i z dryblingu krzyżowego.

[5 wskazówek dotyczących lepszej kontroli nad piłką do koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018044293.html ]