Jak ważna jest motywacja do opracowania i ćwiczenia ?

Jest zimno , deszczowo i ciemno przed pracą tak , zamiast wkładać buty na , można wyłączyć alarm i przejść na codzienne bieganie . Obiad -godzinny jogi sprawia, że ​​spocony . End - of-day treningi wydawało się dobrym pomysłem , dopókinadgodziny kopnął w. Everyday najlepiej ułożone plany ofiarą przetrwać nieszczęścia , krótkich terminów , niedogodności i po prostu brak motywacji . Ale motywacja jest to, co dostaje się do basenu , bieżni i bieganie szlak . Można go złamać lub program ćwiczeń . Wielkie nadzieje

Około połowa ludzi , którzy rozpoczynają program ćwiczeń będzie Ubytki w ciągu sześciu miesięcy , według dr Len Kravitz , ćwiczenia nauka naukowiec z University of New Mexico . Nierealistyczne oczekiwania - do utraty wagi , sportowej doskonałości , przycinanie punktów zapalnych , opracowanie na noc sześciopak - Główną motywacją są zabójcami . Więc są nawyki , takie jak palenie tytoniu , słabe poczucie własnej wartości, brak wsparcia i samoświadomości na temat wagi lub osłabieniem mięśni . Potrzeba czasu , aby zobaczyć wyniki z regularnych ćwiczeń - zarówno razem z napiętego harmonogramu i czasu , aby uświadomić sobie pozytywne rezultaty . Bez motywacji ,czasu kryzysu , wiotki środkowy , niskie zużycie energii , wycieczki winy i biedne demony willpower zatriumfuje iget- zdrowe, dostać - w - kształcie planu treningu zawiedzie .
Zastępstwo dla zabawy Centrum

Gdy chcesz coś zrobić , to zrobić razem . Zobowiązanie do programu treningu jest łatwiejsze do wykonania i utrzymania , jeśli lubisz aktywność . Nienawidzę okrążeń ? Zapisać się na siłownię . Nie może obsługiwać wagi ? Spróbuj Pilates . Znudzony jogging ? Weź się w tenisa . Mayo Clinic proponuje taniec towarzyski , sztuki walki i ligę softball , aby utrzymać motywację i ruchu. Wyznaczanie celów pomaga też , jeśli są one dostępne. Działa się stopniowo od 10 minut porannego spaceru do pierwszej 5K rasy -data wyścig jest celem dążenia do tak to zapisać . Powiedz swoim znajomym i rodzinie o tym - odpowiedzialność jest potężnym motywatorem i tak jestsekcja doping . Śledzić swoje postępy w codziennym blogu lub czasopismo i tworzyć nagrody za osiągnięcie celów pośrednich .

Główne motywatorów

sięgnąć głębiej do rodzaju motywacji można doprowadzić do wyzwanie i zwiększyć swoje szanse na sukces . Badania opublikowane w " International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity " ocenia częstotliwość , czas trwania i intensywność ćwiczeń - regularny , ostrzejsze treningi i sport przyniosły wyższy poziom sprawności i zadowolenia . Wewnętrznej motywacji - radość w ten aktywności - to numer jeden sukces prognostykiem . Zintegrowana regulacja -działalność jest częścią twojej tożsamości - jest w sekundę . Biegacz biegnie ,tenisista doskonali jej służyć. Zidentyfikowane regulacja zwiększa motywację - wiesz, że to jest dobre dla Ciebie i cieszyć się rezultatami wykonywania tak robisz to z własnej woli . Hook schematu treningu , aby jeden z tych czynników motywujących i można zapobiec otyłości, choroby układu krążenia, cukrzyca typu 2 , rak , osteoporoza , nadciśnienie tętnicze i depresję .
Wygrana umysł

Oto wskazówka z " Harvard Business Review " , który jestprowadzony wokół końca nadmierne myślenie trening . Po prostu zrób to . Nie martw się, motywowania siebie, zakładam, że się udało , że i podnieś rakietę , złapał torbę , zasznurować te błotniste Gąsienice . Ruszyć i będziesz utrzymywać w ruchu - w prawo poprzez codzienną dawkę fitness- budowlanej potu i stretch. W przypadku pominięcia dni , klasy lub grę , psych się w górę drogę plusy zrobić przed meczem . Wyobraź sobie, przeżywa każdy ruch doskonale , uczucie wspaniałe, a za . Utrzymywał się na ulubionych części. Motywować się z nagrody dla pierwszej sesji z powrotem . Złamać trudne aktywność na drobne przyrostach i obiecuję sobie można zatrzymać po każdym - to nie. Będziesz z powrotem do swojego zdrowego nawyku z motywacji wysokiej energii do stracenia . Imperium

[Jak ważna jest motywacja do opracowania i ćwiczenia ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018006452.html ]