Zwiedzanie zasilania lub jogging

Dwa największe różnice między spacery i jogging są mocy intensywność iwpływ . Chodzenie mocy jest szybszy niż regularne spacery i jogging jest wolniejszy niż bieganie . Zarówno spacery i jogging są potęga skuteczne sposoby, aby ćwiczenia aerobowe na spalanie tłuszczu i zdrowego układu sercowo-naczyniowego . Jogging i spacery moc może również pomóc spalić kalorie do utraty wagi i zmniejsza ryzyko rozwoju przewlekłych chorób związanych z nadwagą , takich jak cukrzyca i choroby serca . Moc Walking

Moc chodzenia idzie w szybkim tempie , podczas gdy wysokość ramion . Mimo, że idą w szybkim tempie , trzymasz jedną stopę na ziemi przez cały czas tak samo, jak podczas spaceru w wolniejszym tempie . Chodzenie mocy jest bardziej skuteczne, jeśli ugnij łokcie tak , że ręce są powyżej talii i pompować swoje ramiona w synchronizacji z ruchem nóg . Państwo prawa ręka przesuwa lewą nogę i odwrotnie . Walking moc zwiększa tętno i oddychanie i powoduje Ci się pocić bez wprowadzania zbędnego stresu na stawy . Jeśli chcesz uzyskać dobry trening cardio , bez ryzyka uszkodzenia , spacery mocy może być lepszym wyborem niż jogging . Możesz wydać więcej energii i spalić więcej kalorii podczas spaceru moc w porównaniu do regularnych spacerów, ale nie będzie doświadczyć tego samego poziomu intensywności , jak podczas joggingu .
Low Impact

Moc chodzenie jestniska forma wpływ ćwiczeń i nie będzie podkreślać swoje kości, stawów i mięśni , jak jogging . Chociaż chodzenie mocy jest niski wpływ , to wciążdobry obciążonych ćwiczenia , że spala kalorie , poprawia zdrowie kości , układu krążenia i układu warunkówdla większej wytrzymałości. Mayo Clinic zaleca przynajmniej 30 minut aktywności fizycznej każdego dnia . Chodzenie mocy przez 15 minut rano i kolejne 15 minut w późnym popołudniem lub wczesnym wieczorem jest dobrym sposobem , aby uzyskać codzienne ćwiczenia bez dodatku ryzyko urazu związane z bardziej intensywne ćwiczenia , takie jak jogging. ( Patrz odnośnik 2 , 6 ) Imperium High Impact

Jogging jest powolna praca i to wysokiej wpływ jak działa . W przeciwieństwie do chodzenia i chodzenie mocy , obie stopy schodzą na ziemię w tym samym czasie , kiedy pobiegać , który jest , jak utworzyć wpływu . Po pobiegać , to kłus w stałym tempie, co pozwala wykonywać dłużej niż można po uruchomieniu . Jogging może pomóc zwiększyć wytrzymałość i siłę mięśni podczas spalania większej ilości kalorii niż chodzenie . Można pokryć tę samą odległość i spalić więcej kalorii podczas joggingu w porównaniu do chodzenia zasilania. Jogging jestod wysokiej wpływ aktywności , może zwiększyć ryzyko uszkodzenia stawów i mięśni , więc upewnij się rozgrzać i nosić buty , kiedy wspierające pobiegać .
Zbiory spalone kalorie

Zarówno jogging i spacery moc spalić kalorie , ale bieganie spala więcej kalorii niż chodzenie mocy , ponieważ wysiłek jest większa , gdy pobiegać . Zgodnie z Mayo Clinic ,osoba 160 funtów można spalić 314 kalorii przez chodzenie na 3,5 mil na godzinę w ciągu jednej godziny . Ta sama osoba może spalić 606 kalorii na godzinę jogging 5 mil na godzinę . To prawie dwa razy więcej kalorii spalonych z joggingu .
Fitness Poziom

Moc chodzenia może byćlepszym wyborem niż jogging , jeśli uraz lub dopiero zaczyna program ćwiczeń . Jeśli osiągnął biznesowe lub plateau odchudzania poprzez chodzenie mocy , zintensyfikować swój program fitness i zwiększyć spalanie kalorii poprzez jogging . Więcej nadające ludzie mogą korzystać z większych korzyści z biegania tlenowych w porównaniu do chodzenia. Walking moc może byćdobrym rozwiązaniem dla ludzi, którzy byli siedzący miesiącami lub latami , ponieważ jest mniej intensywny niż jogging . (Zobacz też: 3 , 4 ):
korzyści z ćwiczeń

regularne ćwiczenia aerobowe , takie jak spacery , jogging i energii zapewniają wiele korzyści zdrowotnych , które mogą trwać przez całe życie . Oprócz spalania kalorii , aby pomóc pomoc w utracie wagi i utrzymania zdrowej wagi , spacery mocy i joggingu stymulować mózg do produkcji endorfin , co powoduje uczucie dobrego samopoczucia . Oddychanie pobudza układ odpornościowy , aby pomóc uniknąć zakażenia , w tym grypy . Utrzymanie prawidłowej wagi ciała , włączając ćwiczenia aerobowe w swojej codziennej rutyny pomaga zmniejszyć ryzyko choroby serca , wysokie ciśnienie krwi , cukrzyca i niektóre nowotwory . Imperium

[Zwiedzanie zasilania lub jogging: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020665.html ]