Czy zmiany hormonalne mają wpływ na bieganie ?

Hormony wydzielane są przez układ hormonalny i mają wiele ról , z regulacją temperatury ciała do wzrostu i rozwoju . Te zmiany biochemiczne mogą być subtelne , ale mogą być również na tyle istotne , aby mieć wpływ na codzienne funkcjonowanie . Jest to najbardziej widoczne w miesięcznych wahań hormonalnych , które towarzyszą kobiecie cykl menstruacyjny . Mężczyźni też mogą mieć wpływ na zmiany hormonalne , które mogą prowadzić do zwiększenia libido i regulacji nastroju . Zrozumienie względnej cykliczności hormonów może pomóc również odkryć ich skutki na prowadzenie . Kobiety

najczęściej doświadczali Wahania hormonalne dla kobiet jest ich miesięczny cykl menstruacyjny , który występuje w trzech etapach , każdy z unikalnych wersjach hormonów . Oprócz hormonów , triatlonistą i prowadzenie trener Amanda McCracken wyjaśnia w Running Times w swoim artykule " Jak Menstruacja wpływa na bieganie, " Użyj organizmu innych biochemicznych , takich jak zmiany glikogenu w odpowiedzi na każdym etapie miesiączki . Może to prowadzić do zmian w apetycie , stabilności stężenia glukozy we krwi , poziomu energii i retencji wody . Dodatkowo ,badania badania 2005 opublikowane w " Environmental , ćwiczenia i Fizjologii Układu Oddechowego " stwierdził, żeregulacja kobiety temperatura ciała waha się w odpowiedzi na zmiany hormonalne .
Mężczyźni
< p> Testosteron jest głównym hormonem znaleziono u mężczyzn , choć również estrogeny w mniejszych ilościach niż kobiet. Testosteron , wyjaśnia"Encyclopedia of Social Psychology ", ma duży wpływ na fizjologię i ułatwia reakcje chemiczne i środki agresji , mocy i dominacji społecznej . Poziom testosteronu ,encyklopedia nadal , również zmieniają się i mogą być pod wpływem doświadczeń konkurencji . Czynniki, takie jak temperatura, zmian sezonowych i działalności reprodukcyjnej może wpływać poziom testosteronu u mężczyzn . Imperium Bieganie i hormonów u kobiet

kobiet, miesięcznych wahań hormonalnych , szczególnie wyższy poziom estrogenu , może zaburzać wyniki sportowe . Estrogen , wyjaśnia tiathlete i uruchomiony trener Amanda McCracken na stronie Running Times , zaczyna wzrastać około 14 lub 15 dzień owulacji , około siedmiu dni po zakończeniu krwawienia miesiączkowego . Stamtąd estrogenów nadal , aż osiągnie swój szczyt w około 28 dniu owulacji . W tym czasie , wysoki poziom estrogenów także ułatwić korzystanie z tłuszczu jako paliwa przez kobiecego ciała , zwiększenie spożycia węglowodanów wymagania . Bez odpowiedniego spożycia węglowodanów z wysokim poziomem estrogenów , efektywności biegu może się pogorszyć .
Bieganie i hormonów u mężczyzn

Chociaż mężczyźni nie doświadczają miesięczne cykle hormonalne , które kobiety nie , zmiany hormonalne mogą wystąpić z powodu chorób i starzenia się. Poziomy testosteronu może zmniejszać się wraz z wiekiem , a w obecności wysokich poziomach napięcia . W wyniku niskiego testosteronu , wyjaśnia Louis Mężczyźni- Clinic w ich publikacji online " Niski Testosteron traktowanie," mężczyźni mogą czuć się bardziej zmęczenie , zwiększenie masy ciała i utraty mięśni . Wszystkie te czynniki mogą wpływać na jakość prowadzenia człowieka .
Zbiory innych hormonów

Twój organizm ma więcej hormonów niż estrogenów i progesteronu . W rzeczywistości , większość procesów biochemicznych w organizmie, są ułatwione przez hormony . Insulina ,hormon wydzielany przez trzustkę , może mieć znaczący wpływ na efektywności biegu kiedy to zmienia . Hormon ten umożliwia przywrócenie poziomu glukozy we krwi w odpowiedzi na normalne jedzenia , co powoduje wytwarzanie cukru. Wahania insuliny może prowadzić do obniżenia poziomu energii , które mogą upośledzać zdolność do prowadzenia bez zmęczenia . Hormony są zwykle samoregulacji , jednak spożywanie zdrowej diety i odpowiednich ilości płynu może zwiększyć ich wydajność . Imperium

[Czy zmiany hormonalne mają wpływ na bieganie ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018006371.html ]