Czy oddechowych wpływa na Endurance podczas jazdy ?

Można dobrze wychodzą 20 metrów lub podnieść 50 funtów bez wdychania jeszcze raz . Przebiegu, wymaga jednak oddech do zasilania mięśni . Biegacze mają również wyraźną potrzebę wydychanie dwutlenku węgla lub CO2 -potencjalnie niebezpieczny produkt uboczny stosowania tlenu . Aby poprawić wytrzymałość , podnieść swoje maksymalne zużycie tlenu przez regularne ćwiczenia . Podnieść spożycie tlenu podczas wydalania więcej CO2 , kontrolując rytm oddechu . Metabolizm

Odległość biegacze mają zwiększone zapotrzebowanie na tlen . Włókna mięśniowe przede wszystkim związanych z prowadzeniem odległość pozyskać energię w procesie metabolicznym , który wymaga tlenu i wytwarza CO2 produktów odpadów . Aby uzyskać istotną tlenu , wydalenie CO2 i potencjalnie niebezpiecznego rozwijać wytrzymałość , oddychanie musi wzrosnąć , gdy idziesz z resztą do wysokiej intensywności przebiegu .
Wdychanie

zasysane przez usta , nos i lotniczych przejściach , wdychania tlen dociera w końcu małe pęcherzyki powietrza głęboko w płuca . Małe naczynia krwionośne obejmującego te worki powietrzne wystawiać krew do wdychanego tlenu . Tlen jest odbierane przez swoich czerwonych krwinek , a następnie przeprowadza się w krwiobiegu do mięśni nóg i gdzie indziej . Imperium Wydech

normalnego oddychania , podczas wydechu duże ilości kwasu potencjał w postaci gazu CO2 . Podczas pracy , należy oddychać trudniej wydalić ten potencjalny kwas , jak mięśnie zużywają więcej energii i tlenu , produkując więcej CO2 . Średnio przeciętny eliminacji CO2 z powodu astmy , zapalenia oskrzeli czy rozedma , na przykład, nie tylko by zmniejszyć wytrzymałość biegacza , ale może prowadzić do nieregularnego bicia serca , osłabienie mięśnia serca, niskie ciśnienie krwi , drżenia, drgawki lub letargu .

Oxygen Consumption

efekt oddycha na wytrzymałość nie jest ustalona . Zwykłego wykonywania ćwiczeń wytrzymałościowych może zwiększyć zdolność do konsumpcji tlenu . Oznacza to, że , jak twoje mięśnie szkieletowe i układ krążenia dostosować się do regularnego biegania na odległość, możesz osiągnąć wyższy poziom wytrzymałości przy tej samej szybkości oddychania . Dla większości ludzi , jogging 20 do 30 minut trzy razy w tygodniu może podnieść maksymalne zużycie tlenu , zgodnie z tekstem , " Fizjologia człowieka: . Mechanizmach funkcjonowania organizmu "
Oddychanie Technika Foto

ośrodek oddechowy w pniu mózgu zwykle reguluje częstość oddechów do obsługi zmieniających się potrzeb tlenu podczas wydalania CO2 bez świadomości , według książki " Principles of Human Anatomy . " Ty może jednak korzystać z świadomie zmieniając rytm z oddechu w celu zwiększenia wytrzymałości , sugeruje ekspert Centrum Stew Smith . Aby zwiększyć spożycie tlenu podczas wydalania więcej CO2 , przyjąć stosunek wdychać - wydech 3 - do - 2, co oznacza, że ​​biegaczy długodystansowych powinien wdychać na lewo-prawo - lewo strajków stóp i pełni wydech z prawej na lewą strajków stóp , zauważa Smith . Imperium

[Czy oddechowych wpływa na Endurance podczas jazdy ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018006369.html ]