Bieganie Hills Vs. Mieszkanie na bieżni

Bieganie jest jednym z najbardziej skutecznych sposobów, aby promować utrata masy ciała , poprawy układu sercowo-naczyniowego oraz zwiększenia ogólnego stanu zdrowia . Jeśli jesteśbiegaczem , masz najprawdopodobniej praktykowane działa na płaskiej pochylni - czy to na bieżni lub na zewnątrz - ale nie może być zintegrowany z systemem do swojej pochylona schematu treningu . Bieg pod górę oferuje wiele korzyści w płaskim pokładem bieżni biegu . Bieg pod górę

Bieg pod górę lubskłonni bieżnia powoduje organizm wywierać znacznie więcej energii w porównaniu z systemem przy tej samej prędkości na płaskiej powierzchni . Bieg pod górę promuje zwiększoną spalić kalorii nad płaskiej bieżni z systemem , a to oznacza również, mięśnie pracują ciężej , a tym samym coraz silniejszy. Osoba 155 funtów spala około 528 kalorii, za 30 minut systemem schodach
Mieszkanie wysiłkowej

Jeśli jesteś początkującym biegaczem , ćwiczenia napłaski . pokład bieżni jest lepszym wyborem w porównaniu do prowadzenia wzgórza. To pozwala na wykonywanie w niższej intensywności , a jednocześnie uzyskanie korzyści z rzędu, w tym spalania znaczną ilość kalorii . Na przykład ,osoba, 155 - funt działa na 7 do 8 mil na godzinę spala około 405 do 474 kalorii na 30 minut , odpowiednio . Jak ze wzrostem kondycji i organizm staje się bardziej przyzwyczajeni do jazdy na płaskiej powierzchni , można dodać niewielki nachylenie lub wziąć do niskiej jakości wzgórz zewnątrz w celu zwiększenia intensywności treningu i dalszej poprawy ogólnej kondycji .

Kierat vs odkryty Running

działa na zewnątrz jest nieco trudniejsze w porównaniu do biegu na bieżni ze względu na zmiany w klasach , pogoda i wiatr oporu . Zwiększenie pokład bieżni do klasy 1 -procentowym może dokładniej symulować warunki działa na zewnątrz . Można również symulować działa wzgórza przy użyciu bieżni ;korzyścią jest to, że można łatwo śledzić swoje przebyty dystans i spalone kalorie
Ćwiczenia uzupełniające

dwa ćwiczenia mogą rzeczywiście . uzupełniają się wzajemnie bardzo dobrze . Bieg wzgórza może pomóc poprawić długość kroku i częstotliwość kroku , jak również wzmocnić mięsień czworogłowy uda i mięśni zginaczy stawu biodrowego. Z biegiem czasu ta pozwoli szybciej na płaskim pokładzie bieżni , więc łącząc skłonni działa z włączonym poziom skorzystają na powierzchni ogólnej kroku , szybkość i rozwój mięśni . Zwiększenie długości kroku tylko o 1 cal może pomóc golić około jednej minuty swojego czasu 10K . Imperium

[Bieganie Hills Vs. Mieszkanie na bieżni: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018006449.html ]