Czy bieganie na bieżni Wpływa na przedniej części podudzia

?Bieżnia została zaprojektowana , aby naśladować spaceru lub jazdy na zewnątrz , i obie formy ćwiczeń opiera się na nogach . Choćakcja jest naśladowane na powierzchni ,sposób organizm reaguje na napędzania się do przodu na ruchomej taśmie - w przeciwieństwie do napędzania się do przodu na powierzchni, - nie wpływa nogi na kilka różnych sposobów . Przednia część swojej podudzia przerabia więcej na bieżni niż to po uruchomieniu na zewnątrz , według strony internetowej Triathlete . Bieżni Wpływ

Ponieważ trzeba podnieść swoje palce , aby krok naprzód i gruntów na pięcie ,mięśnie odpowiedzialne za to działanie wpływa natomiast na bieżni . Podnoszenia lub zginając palce aktywuje przednią część swojej podudzia lub mięśnia piszczelowego przedniego . Za każdym razem, twoje wpływy obcasszybko poruszających się pasek, Twoja pięta jest podciągnąć tak, jak byłoby , jeśli zostały uruchomione , a ten projekt wymaga więcej aktywację i siłę z tibalis przednio .
Podkreślając goleń

liczba czynników może przyczyniać się do bólu w przedniej części dolnej. Szyny golenie , które mogą utrudnić dalsze ćwiczeń , odnosi się do bólów w przedniej części dolnego ramienia spowodowane stresem piszczelowej . Według Amerykańskiej Radzie Ćwiczeń , szyny shin mogą być spowodowane przez osłabienie mięśni w okolicy, złej jakości buty , podstawowe zagadnienia medyczne lub może byćwynikiem pominięte rozciągania i rozgrzewki . Bieżnia kładzie większy nacisk na piszczelowego przedniego , więc jeśli to nie jest wystarczająco silny, aby utrzymać stres treningu poczujesz ból. Jeśli masz uporczywy ból należy skonsultować się z lekarzem . Imperium Wzmocnienie Z przysiady

Przysiady może przyczynić się do wzmocnienia mięśnia piszczelowego . Aby wykonać , , nogi na szerokość barków . Odepchnąć i obniżyć nasycić aż uda są równoległe do podłoża. Przytrzymaj przez pięć sekund przed rozpoczęciem jazdy w górę przez piętach . Powtórz 12 do 15 powtórzeń i kompletnych czterech zestawów . Podczas stabilizacji podczas stanowiska dół tego ćwiczenia , twoje ciało będzie aktywować piszczelowego . Zawsze należy zachować rdzeń mocno i nie garbić .
Obniżające

Czasami zmieniając sposób uruchomić na bieżni można zmienić , jak to wpływa na piszczelowego . Zamiast uderzając piętą , pobiegać lub uruchomić całkowicie na palcach . To miejsce najbardziej stresu mięśni z tyłu dolnej części nogi. Choćwpływ ciągle przesyłane przez dolnej nogi z każdego etapu ipiszczelowego nadal mają ,stosowanie mięśnia zostanie zmieniony. Obniżenie prędkości i zwiększenie nachylenia także zmniejsza aktywację piszczelowego bo twoja stopa nie będzie uginać tak wysokie , i biodra pomoże , dzięki czemu można poruszać się skutecznie podejść . Foto Foto Foto Wskazówki bezpieczeństwa dla piszczelowego

Zawsze rozgrzewki przed każdym ćwiczeniem i odcinek po swojej rozgrzać. Aby rozciągnąć przednią część swojej dolnej części nogi , stanąć przy ścianie na równowagę i podnieś jedną z nóg . Trzymaj palce i piłkę z nogą i ciągnąć w stronę pośladków . Wodzian całym treningu i porozmawiać z lekarzem , jeśli masz niższe ból nóg , który utrzymuje . Imperium

[Czy bieganie na bieżni Wpływa na przedniej części podudzia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018000382.html ]