Jak do uwodnienia Podczas Triathlon

Masz przygotowany długo i ciężko za triathlon , i chcesz dać mu swój najlepszy wysiłek. Ale nie pozwólemocje i wysiłek konkursu odwracają się od prawidłowego nawilżenia . Oto jak zachować płynów dzieje się tak, że można utrzymać najwyższego wysiłku aż do mety . Instrukcja
1 Practice

nawilżające podczas szkolenia . Weź się w dużą ilością płynów naszybsze , krótsze przejażdżki szkoleniowych i tras , a nie tylko długie, powolne jedynek . Trudniej zrobić, gdy masz zamiar szybko , zwłaszcza na rowerze .
2

picie przed pływać . Mimo, że jesteś otoczony przez wodę , nie można pić w trakcie kąpieli . Oznacza to, że jest to dodatkowy ważny jest dobrze uwodniony przed wejściem do wody . Mieć butelkę wody z wami , gdy jesteś konfigurowania obszar przejściowy i ukończenie innego przygotowania pre- race .
3

Soda po kąpieli . Jesteś mokra , ale straciłeś płynu podczas kąpieli . Trzeba zacząć rehydrating tak szybko, jak to możliwe . Biorąc kilka łykami łatwo dostępnej wody w czasie przejścia na rowerze może pomóc ogromnie.
4

Weź w płynach w nogę na rowerze . Ten jestnajtrudniejszy dla wielu z nas . Jeśli nie możesz utrzymać tempo wyścigu podczas negocjacji klatki butelkę wody , być może trzeba lepszego systemu . Jest todobry moment, aby rozpocząć przyjmowanie w napoju sportowym wymienić elektrolity .
5

Weź butelkę na metę . Nie daj się złapać bez wody na rowerze do uruchomienia przejścia . Czasami nie ma dostępnych wody tam. Początek biegu jestdobry czas, aby wziąć w dodatkowym płynu , gdy nie można uruchomić tak szybko i tak po wyjściu z roweru . Upewnić się, żebutelki , które można wrzucić od kiedy jesteś z nim zrobić .
6

Skorzystaj stacji wody . Miseczki są zazwyczaj małe , ale należy być na tyle dobrze , że już uwodnione wszystko , czego potrzebujesz totrochę uzupełnianie . Weź w napoju sportowym , kiedy jest dostępny . Imperium

[Jak do uwodnienia Podczas Triathlon: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/triathlon/1018017685.html ]