Przygotowanie do sezonu szermierczego:trening

Zasoby do planowania i mierzenia kondycji i treningu na sezon szermierczy 2015-2016.

Teraz, gdy wszystkie harmonogramy Pucharu Ameryki Północnej (NAC), Zawody Regional Open Circuit (ROC) i Super Youth Circuit (SYC) zakończone, większość szermierzy i rodzin będzie opracowywać swoje harmonogramy, aby zaplanować resztę ich życia (szkoła, Praca, itp.) pasują do harmonogramu szermierki.

Jednym z aspektów harmonogramu szermierki, który powinni przejrzeć wszyscy sportowcy, są ich harmonogramy treningowe. czy celem jest zdobywanie punktów krajowych, kwalifikuje się do zawodów krajowych Div 1A, lub po prostu podnieś tę ocenę o jeden stopień, istnieje planowanie i harmonogramowanie zarówno czasu turnieju, jak i czasu treningu.

W tym sezonie jest jeszcze więcej ścieżek turniejowych do rozważenia dzięki nowym systemom punktowym wprowadzonym w celu zakwalifikowania się do wydarzeń, takich jak „lipcowe wyzwanie” i nowe regionalne wydarzenia kwalifikacyjne.

Szczęśliwie, mamy już kilka świetnych artykułów napisanych na te tematy, więc poświęć kilka minut i zapoznaj się z tymi artykułami, aby rozpocząć swój plan treningowy:

Wyznaczanie celów na nadchodzący sezon

Czy możesz sobie wyobrazić, jak podchodzisz do Sir Edmunda Hillary'ego, gdy schodzi po wejściu na Mount Everest i pyta:"Jak się tu dostałeś?"? Czy myślisz, że odpowiedziałby, "Nie wiem, Właśnie wyszedłem na spacer i oto jestem!”? Ten cytat Lou Holtza podkreśla problem wielu sportowców – chodzą na treningi i zawody, ale nie określili żadnych konkretnych celów ani wskaźników do pomiaru własnego sukcesu. Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się, jak pomóc w ustalaniu celów.

Trening siłowy dla szermierza wyczynowego

Należy pamiętać, że szermierze jak wszyscy inni sportowcy, może wiele skorzystać z dobrego programu podnoszenia ciężarów i kondycji.

Dobry program nie wymaga skomplikowanych, fantazyjne ćwiczenia. Po prostu potrzebuje solidnego projektu, musi być bezpieczny i odpowiedni do wieku/poziomu umiejętności, i musi pasować do harmonogramu i możliwości szermierza.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na temat treningu siłowego dla wyczynowego szermierza

Tworzenie planu fitness i kondycji

Dobry, solidny plan kondycjonowania nie powinien pozostawać taki sam przez cały rok. To, co powinieneś zrobić, aby przygotować się do turnieju dwa lub trzy miesiące przed, powinno bardzo różnić się od tego, co robiłeś tydzień lub dwa wcześniej. W tym artykule, Postaram się podać kilka podstawowych wskazówek, jak bardzo/zmienić swój plan treningowy w zależności od tego, gdzie jesteś w sezonie wyczynowym.

Tworzenie rutyny przed zawodami

Rozwijanie spójności wyników w rywalizacji zaczyna się od przygotowania do turnieju. Ustalenie zindywidualizowanej rutyny jest niezbędne w programie treningowym każdego szermierza. Tworzy podkład, który nadaje ton na resztę dnia. To, jak się czujesz, biorąc udział w zawodach – zarówno w umyśle, jak i w ciele – powinno być zaplanowane i przećwiczone tak, jakbyś robił to milion razy wcześniej. W ten sposób, jeśli chodzi o dzień zawodów, nie poczujesz się, jakby to było nowe i stresujące doświadczenie.

Teraz nadszedł czas, aby zaplanować swoją rutynę przed zawodami, abyś był zrelaksowany i gotowy na wielkie spotkania.

[Przygotowanie do sezonu szermierczego:trening: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/szermierka/1018042493.html ]