Co powinienem robić na początku sezonu?

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Wczesny sezon polega na budowaniu siły lub eliminowaniu dziwactw w technice, więc gdy nadejdzie główna część sezonu wyścigowego, będziesz mieć silne mięśnie i świetną formę do bardziej intensywnego treningu.

W odniesieniu do różnych dyscyplin może to wyglądać tak:

Pływać

Wczesny sezon to idealny czas na wykonanie analizy pływania. Poproś swojego trenera lub silnego kumpla pływaka, aby obserwował, jak pływasz i pomóż zidentyfikować główne wady Twojego stylu i ćwiczeń. Wprowadzając ćwiczenia korekcyjne do swoich treningów, powinieneś zacząć pływać wydajniej, zanim zacznie się naprawdę duża objętość lub intensywność pływania.

Rower

Dla większości z nas początek sezonu zbiega się z nieprzewidywalną pogodą, więc jest to dobry czas, aby wejść na siłownię i popracować nad siłami i kondycją (skupienie się na quadach, pośladkach itp.) oraz popracować nad przełożeniem na trenażerze (duży pierścień, rzeczy o niskiej kadencji). Obaj mają tę zaletę, że budują mięśnie nóg „über pumper”, które powinny przygotować Cię na całkiem szybkie splity rowerowe w sezonie wyścigowym.

Uruchom

Jestem wielkim fanem zdobywania solidnych mil na początku sezonu w strefie 2 – ma to podwójną zaletę:budowanie bazy wytrzymałościowej/aerobowej podczas biegania i zmniejszanie pozasezonowych kilogramów, które pełzały. Każdy długi bieg powinien zaczynać się od 10 minut ćwiczeń biegowych (np. kopniaków, podskoków, kroków itp.) w celu wpisania wymaganej dobrej formy w długie biegi.

Ta rada dla triathlonistów na początku sezonu pochodzi od trenera Stevena Moody'ego. Moody z Dublina jest trenerem roku w triathlonie w Irlandii w 2017 roku. Ma 15 lat doświadczenia i jest triathlonem w Irlandii, poziom ITU 2 i certyfikat Ironman U. Moody można znaleźć na Smartendurancesolutions.com.

[Co powinienem robić na początku sezonu?: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053802.html ]