Przygotowanie psychiczne do szermierki olimpijskiej

Igrzyska Olimpijskie stanowią tak ogromne wyzwanie psychologiczne, że gra umysłowa jest często punktem zwrotnym między sukcesem a porażką. ustalenie, kto zabiera medale do domu. Dla najlepszych szermierzy igrzyska to najbardziej wymagające zawody, natomiast dla słabszych stanowią wyjątkową okazję. Czasami wygrywa najlepszy szermierz, czasami nie. Ciężar wysokich oczekiwań i długo trwającego oczekiwania może zabrać z ich gry nawet najlepszych.

Tak długo oczekiwane, jak mogą być Igrzyska, rozwijają się w zawrotnym tempie. Spośród imprez Mistrzostw Świata, igrzyska olimpijskie są zarówno najmniejsze (pod względem wielkości boiska), jak i najszybsze (pod względem liczby walk o złoty medal). To jest, ma najkrótszą drogę do zwycięstwa, a tym samym najlepsza okazja, aby wykorzystać błąd lub niespodziankę. W konsekwencji, igrzyska olimpijskie są stworzone dla niepokojów. Wielu z tych, którzy są wystarczająco utalentowani, aby zakwalifikować się do Igrzysk, może zabrać do domu medal, jeśli będą wystarczająco mądrzy, aby dobrze się przygotować i mają szczęście, aby zrobić sobie przerwę lub dwie.

Pytanie brzmi, jak się przygotować. Zaczyna się od spojrzenia na dwugłowego potwora oczekiwania i oczekiwania w perspektywie. Rozwiązanie tutaj jest proste, przynajmniej w koncepcji. Przewiduj, co może się wydarzyć, stworzyć plan, i spodziewaj się trzymać się planu bez względu na stres lub rozproszenie. Nie ma bardziej podstawowej lekcji w psychologii sportu niż skupienie się na tym, co należy zrobić i odłożenie myśli o wyniku. To starożytna lekcja, skodyfikowane wieki temu w treningu wojownika Zen, to pozostaje w pełni istotne dla dzisiejszych sportowców olimpijskich. Z powodu krótkiej drogi do zwycięstwa, umiejętność szybkiego powrotu do zdrowia po błędach i czerpania korzyści z zaskoczenia ma kluczowe znaczenie. Ze wszystkimi na miejscu, od organizatorów, przez sędziów, po ochroniarzy działających w szczycie stresu, wypadki się zdarzają. Ostateczną wspólną konsekwencją wielkich oczekiwań i szybko rozwijającego się wydarzenia jest intensywność. Wszystkie szkolenia związane z wydarzeniami muszą być dostosowane do sytuacji, to jest, szkolenie musi pasować do wydarzenia. W świecie sportu nie ma takiej intensywności, jak igrzyska olimpijskie – a mądry szermierz będzie kreatywny w zwiększaniu intensywności treningu. To wymaga delikatnej równowagi, wolumen obrotu dla intensywności w miarę zbliżania się gier.

Jeśli istnieje przepis na sukces, to z pewnością zaczyna się od umiejętności szermierki. Doświadczenie jest również kluczowe, ale tylko wtedy, gdy mądrze wykorzystuje się doświadczenie. Wiele z najlepszych lekcji jest najbardziej bolesnych. O ile nie zostaną skutecznie przetworzone i przekształcone w praktyczną lekcję, przeszłość może być zarówno przeszkodą, jak i pomocą. Kluczowe dla sukcesu jest również opanowanie oczekiwań, zarządzanie intensywnością i gotowość do czerpania korzyści z zaskoczenia.

Podsumowując, matematyka sukcesu olimpijskiego to:
ZDOLNOŚĆ + DOŚWIADCZENIE – PRZEWIDYWANIE/OCZEKIWANIE +/– NIESPODZIANKA

Zrozumienie wyjątkowych wyzwań Igrzysk Olimpijskich pozwoli niedoszłym mistrzem zwyciężyć, nawet jak to daje szermierzowi w środku stawki, możliwość wyjścia z cienia i wyrwania zwycięstwa.

Często walka sprowadza się do jednego dotknięcia – co wtedy? Zastanów się nad listą 15 sposobów na wygranie walki 14-14, przygotowanej w ramach projektu US Fencing Team Game Project.

Zaczynając od podstaw:przejmij inicjatywę. Spraw, by dotyk nastąpił w Twojej akcji.

Sprytne szermierki:Ostatnim akcentem w walce jest to, że szermierze mają najwięcej informacji o grze przeciwnika tego dnia. Wykorzystaj te informacje na swoją korzyść.

Wdrażanie podstaw:usiądź na nogach i wybierz czynność, którą wygodnie wykonujesz pod presją. Aktywnie prowadź tempo i pracę nóg. Następnie spraw, aby to się stało.

Zostaw to wszystko tam:ogrodz wszystko, co masz. Nie ma znaczenia, jeśli upadniesz później, jak wojownik umierający w rytualnej walce.

Metafora działania:„Jak grać w pokera, Zbierz najlepszą rękę i idź z tym. Przygotuj się do działania, nie oglądając się za siebie.

Kolejny krok w metaforze:Czasami trzeba „przewrócić stół!” poszukując kreatywnego rozwiązania, taki, który czerpie z wyjątkowości sytuacji i wykorzystuje element zaskoczenia.

Jadąc od tyłu:Utrzymuj tempo. Nie próbuj wymyślać siebie na nowo w krytycznym momencie. Zaufaj temu, co Cię tam zaprowadziło.

Bycie złapanym na przodzie:to zupełnie nowa walka. Wszystko czego potrzebujesz to ten jeden dotyk. Wygrana to wygrana.

Przyjrzyj się swojemu przeciwnikowi:bądź gotowy, aby wykorzystać błędy lub pochopność przeciwnika.

Ryzykując przegraną, aby wygrać:Pogódź się z możliwością porażki. Zaakceptuj ryzyko związane z podejmowaniem działań, wiedząc, że ryzyko bezczynności jest większe.

Zachowanie perspektywy:Jeśli stracisz kontakt, ucz się od niego; Jeśli wygrasz dotyk, ucz się od niego.

Ważenie uncji prewencji:Najlepszym sposobem na zapewnienie zwycięstwa jest unikanie dopuszczenia do walki 14-14. Kiedy masz trop, utrzymaj swoją intensywność, i walcz do końca. Jeśli to możliwe, nie pozwól, aby walka dotarła do punktu, w którym znalazła się w rękach sędziego, twojego przeciwnika, lub szczęścia.

Szermierka minuta po nadgodzinach:Nigdy nie spodziewaj się, że upłynie czas, jeśli masz pierwszeństwo. Szukaj dotyku. Nie pozwól sobie na bierność lub reaktywność.

Nastawienie:ogrodzenie z lekkim sercem i żelazną wolą, a to, co nadejdzie dalej, samo o siebie zadba.

Stawić czoła większemu wyzwaniu:wpatruj się z ufnością w twarze sukcesu i porażki. Niech wydobędzie z Ciebie to, co najlepsze.

Prostota:Obliczony wybór + Decydująca realizacja =Najlepszy wynik

---

Dr Heil jest Katedra Medycyny Sportowej i Nauki dla Szermierki Stanów Zjednoczonych

[Przygotowanie psychiczne do szermierki olimpijskiej: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/szermierka/1018042549.html ]