Porady dotyczące siatkówki:ćwiczenia do zrobienia w domu

Obozowicze mogą przygotować się do kolejnego obozu siatkówki, ćwicząc w domu!

Rozwój umiejętności zawodnika nie powinien się kończyć, gdy opuszczasz siłownię! Poniżej wymieniono kilka sposobów, w jakie możesz ćwiczyć w domu bez kortu, Internet, lub kolega z drużyny! Sprawdź poniżej nasze ćwiczenia w domu, aby przygotować się do kolejnego obozu siatkówki!

Przekazywanie do siebie:

Przyjmij atletyczną pozycję podań i podawaj piłkę prosto w powietrze do siebie. Uważaj, aby piłka nie spadła na ziemię. Pracować nad utrzymaniem kontroli, staraj się trzymać stopy nieruchomo. Stąd, przejdź do zmiany pozycji stóp i poruszania się w przód iw tył lub z boku na bok.

Ustawienie dla siebie:

Aby popracować nad kontrolą nad piłką swojego zestawu, spróbuj ustawić siatkówkę leżąc na plecach. Upewnij się, że masz ugięte kolana. Trzymaj ręce od 6 do 8 cali nad twarzą, z rękami na piłce w odpowiedniej pozycji ustawienia. Twój kciuk i palce wskazujące powinny tworzyć trójkątne okienko. Przebij się przez piłkę. Spróbuj ustawić piłkę ponad 50 razy bez konieczności poruszania się.

Pass-Set-Pass

Stojąc, naprzemiennie przechodząc i ustawiając. Pomoże to zachować kontrolę nad piłką siatkową i pozwoli ćwiczyć szybki ruch i pracę nóg, przygotowując Cię do gry!

Przeczytaj więcej przydatnych wskazówek dotyczących siatkówki i popraw swoje umiejętności na obozie Nike Volleyball Camp tego lata.

[Porady dotyczące siatkówki:ćwiczenia do zrobienia w domu: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/siatkówka/1018040513.html ]