Wskazówki dotyczące siatkówki:rutyna rozgrzewki

Każdy siatkarz potrzebuje konsekwentnej rozgrzewki! Niezależnie od tego, czy rozgrzewasz się do gry, ćwiczyć, czy letni obóz siatkówki to ważne dla Twojego sukcesu na boisku. Sprawdź poniżej ważne elementy dobrej rozgrzewki, której uczymy na naszych obozach jednodniowych Nike Volleyball!

1. Rozciągnij: Rozciąganie przed jakimkolwiek treningiem ma kluczowe znaczenie dla sukcesu przed ważnym treningiem lub grą. Ważne jest, aby wykonywać rozciąganie całego ciała, ponieważ siatkówka jest sportem wybuchowym.

2. Ruchy dynamiczne: Oprócz rozciągania, Twoje mięśnie rozgrzewają się, poruszając ciałem! Rozpocznij każdy trening wolnym truchtem i przyspiesz tempo. Nigdy nie należy rozpoczynać treningów od sprintów. Jeśli twoje ciało nie jest odpowiednio rozgrzane, może to prowadzić do obrażeń.

3. Przygotowanie psychiczne: Przygotowanie psychiczne jest tak samo ważne jak przygotowanie fizyczne. obozy siatkówki, Gry, a praktyki niosą ze sobą wiele wyzwań. Ważne jest, aby przygotować się mentalnie, wizualizując swój sukces na boisku do siatkówki

Twoja rutyna rozgrzewki powinna być spójna. Spójność pomoże osiągnąć lepsze wyniki w Twojej grze. Sprawdź więcej wskazówek dotyczących siatkówki, aby przygotować się do następnego obozu siatkówki!

[Wskazówki dotyczące siatkówki:rutyna rozgrzewki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/siatkówka/1018040512.html ]