Zabawne ćwiczenia siatkówki

Powtarzające się ćwiczenia siatkówki mogą pomóc zawodnikom w Twojej drużynie poprawić swoje umiejętności i wyrobić dobre nawyki. Unikaj nudy swojego zespołu, wybierając zabawne ćwiczenia, które utrzymają zaangażowanie graczy. Wymieniaj się ćwiczeniami, które podkreślają różne umiejętności, takich jak serwowanie, kopanie i ustawianie.

Martwa ryba

Wiertło martwej ryby, znany również jako ćwiczenie celu, pomaga graczom poprawić spójność ich rozmieszczenia serwów. Podziel graczy na dwie drużyny i ustaw drużyny za liniami końcowymi po obu stronach siatki. Daj każdemu graczowi piłkę, i umieść pojemnik pełen dodatkowych piłek w pobliżu linii końcowej po każdej stronie kortu. Użyj taśmy, aby wyznaczyć określone miejsca na boisku, w które zawodnicy będą celować podczas zagrywki. Ustaw limit czasu ćwiczenia, następnie dmuchnij w gwizdek, aby wskazać początek czasu. Wszyscy gracze w obu drużynach powinni rozpocząć serwowanie jednocześnie. Za każdym razem, gdy gracz uderza zagrywkę poza boiskiem lub w siatkę, musi biec do jednego z wyznaczonych miejsc po przeciwnej stronie kortu i usiąść – stając się „martwą rybą”. Jego koledzy z drużyny mogą go następnie uratować, uderzając zagrywkę, którą może złapać bez wstawania. Drużyna z najmniejszą ilością martwych ryb pod koniec limitu czasu wygrywa.

Suseł Ball

Ćwiczenie obronne piłki gopher pomaga graczom nauczyć się szybkiego powrotu do zdrowia i ratowania piłki, zanim spadnie ona na podłogę. Niech połowa drużyny ustawi się za jedną linią końcową, a druga połowa za drugą linią końcową. Rozpocznij ćwiczenie z dwoma zawodnikami z każdej linii na boisku. Gracze muszą leżeć na brzuchu i czekać, aż zagwiżdżesz. Kiedy dmuchniesz w gwizdek, gracze muszą podskoczyć i poszukać piłki. Rzuć piłkę na jedną stronę kortu, gdy zagwiżdżesz. Jeśli piłka uderzy w ziemię, gracze muszą wrócić na końce swoich linii. Jeśli jeden z graczy uratuje piłkę kopnięciem, dostaje się do odegrania. Kontynuuj to ćwiczenie, aż wszyscy gracze kilkakrotnie przejdą przez swoją linię.

Ustawienie na miejscu

To wymagające ćwiczenie z ustawianiem wymaga od graczy wielokrotnego ustawiania piłki w sposób ciągły. Gracze mogą wykonać to ćwiczenie samodzielnie w domu, a także w praktyce. Daj każdemu graczowi piłkę i rozstaw zawodników po obu stronach boiska. Gracze powinni zostawiać między sobą dużo miejsca. Kiedy dmuchniesz w gwizdek, wszyscy gracze powinni zacząć ustawiać się dla siebie nad głowami. Wypowiadaj instrukcje, gdy gracze ustawiają się. Poinstruuj graczy, aby uklękli, usiądź ze skrzyżowanymi nogami i ostatecznie połóż się, wszystko podczas ustawiania na miejscu. Następnie poinstruuj graczy, aby ponownie wstali. Gracze, którzy upuszczą piłkę, odpadają. Kontynuuj, aż pozostanie tylko kilku graczy, i nagradzaj tych graczy, pozwalając im przesiedzieć rundę sprintów.

[Zabawne ćwiczenia siatkówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/siatkówka/1018045467.html ]