Intensywne Siatkówka Wiertarki

Siatkówka jest sportem intensywnej szybkość przeplatane krótkimi przerwami na odpoczynek . Niektóre z najważniejszych wierteł siatkówki dąży do rozwijania nie tylko szybkość , ale wytrzymałość i klimatyzacji , ponieważ w siatkówkę trzeba być w stanie wykonać dobrze , nawet gdy jesteś zmęczony . 20 Ball

Zacznij gracza na jednej stronie siatki i trener z drugiej. Trener zaczyna rzucając piłkę pod siatką , w dowolnym miejscu na boisku . Gracz musi dotykać siatkówkę . Gdy tylko dotknął piłkę ,trener rzuca inną piłkę gdzieś w sądzie , że ona również musi dotknąć . Gracz musi wypełnić wiertła aż dotknął 20 do siatkówki . Trener może zrobić to tak proste i tak trudne, jak lubi poprzez zmianę prędkości i kierunku piłki. To ćwiczenie działa na klimatyzacji oraz czas reakcji .
Kliparty Niebieskie wargi

Umieścić cały zespół na jednej stronie siatki w kręgu . Trener jest w sieci z koszyk pełen siatkówki . Jeden gracz kroki do środka koła do skręcić jako obrońca . Trener uderza , porady lub rzuca piłkę nad siatką . Obrońca odgrywa piłkę doswoich możliwości . Okoliczne gracze starają się złapać piłki , żeobrońca hits bez poruszania nogami . Za każdym razem to zrobić ,obrońca w środku dostaje punkt . Kolej obrońcy kończy się, gdy osiągnie on 15 . Gracze na zmianę w środku , aż każdy miał kolej.

To ćwiczenie działa na klimatyzacji i zręczności , rozwija zdolność gracza do gry w piłkę w dowolnym miejscu i pod dowolnym kątem . Powołując się na drużyny , które pomogą Ci zakończyć swoją kolej może także pomóc w budowaniu morale zespołu . Imperium Kolejne Ataki

Ustaw z jednym zawodnikiem uderzając w lewym przednim położeniu irozgrywający się w prawym przednim położeniu wrzucić piłkę . Rozgrywający rzuca uderzanie piłki , że musi ona uderzyć w aut . Jeżeli trafienie wychodzi na aut lubuderzanie nie robi pełnego podejścia uderzenie na overhand hit, to się nie liczy . Katowice

Porady , krótkie ujęcia i stojąc Overhand trafienia się nie liczą. Zamachowiec musi trafić przed 10 piłek właściwie to się jej kolej . To ćwiczenie buduje wytrzymałość pomóc dobrze funkcjonować nawet , gdy jesteś zmęczony . Imperium

[Intensywne Siatkówka Wiertarki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/siatkówka/1018017759.html ]