Ćwiczenia próbne do siatkówki

Siatkówka została stworzona przez Williama G. Morgana w 1895 roku, chociaż od tego czasu sport drastycznie się zmienił. Niezależnie od tych zmian, Próby siatkówki powinny wrócić do podstaw. Gracze przodują w różnych rolach, więc uwzględnij ćwiczenia, które pokazują każdą rolę, i zmieniaj poziom trudności podczas ćwiczeń.

Przechodzący

Aby ocenić podstawowe umiejętności przekazywania, mieć graczy w kolejce. Rzuć piłkę i poproś graczy, aby ćwiczyli odbijanie piłki z powrotem do ciebie. Aby zwiększyć trudność, miej trzy osoby gotowe do rzucania piłeczkami. Rzuć pierwszą piłkę długo, drugi krótki, a trzeci wysoki. Niech zawodnicy poruszają się poziomo po boisku, aby odebrać.

Porcja

Podziel zawodników tak, aby połowa znajdowała się po obu stronach kortu. Niech gracze ćwiczą serwowanie, i śledź, ile piłek z 10 jest podawanych w granicach. Aby określić zdolności graczy do umieszczenia serwu, umieść obręcze hula z jednej strony kortu. Umieść dwa w tylnej części kortu i trzy w pierwszym rzędzie. Niech gracze na zmianę służą do różnych pozycji hula-hoop.

Kolce

Niech gracze obracają się w trzech pozycjach uderzania:silna, słaby, i środek. Ustaw piłkę na gracza po mocnej stronie, następnie daj im trafić, a następnie przesuń się na środek. Kontynuuj, aż wszyscy gracze trafią we wszystkich trzech pozycjach.

Ustawienie

Niech gracze zmierzą się ze sobą w dwóch liniach. Niech gracze ustawią się do siebie, a następnie przejdą na tył linii. Upewnij się, że gracze ustawiają się tylko ręcznie, utrzymywanie go tak długo, jak to możliwe.

Pieprz

To ćwiczenie jest zazwyczaj rozgrzewką dla drużyn przed meczami. Zawiera guzek, ustawić, i kolec, skupiając się na kontroli nad piłką. Sparuj graczy, i niech pierwszy gracz rzuci piłkę drugiemu graczowi. Drugi gracz odbija piłkę z powrotem. Następnie, gracz pierwszy ustawia ją, a gracz drugi ją podbija. Wiertło jest ciągłe.

[Ćwiczenia próbne do siatkówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/siatkówka/1018045480.html ]