Korzyści ze słuchania muzyki podczas pływania

W tym artykule, doradzimy, porady i wskazówki dotyczące korzyści płynących ze słuchania muzyki podczas pływania.

Dla wielu wyczynowych pływaków, muzyka może odgrywać ważną rolę podczas treningu i rutyny przed wyścigiem.

Gdy układ sercowo-naczyniowy pływaka reaguje na rytm piosenki, może to skutkować wyższą częstotliwością uderzeń (tempo), zwiększona równowaga i rytm oraz większa odległość na uderzenie (DPS).
Wraz ze wzrostem rytmu utworu, częstość ruchów pływaka zwykle wzrasta.

Korzyści płynące z muzyki podczas treningu

Niektórzy pływacy uważają, że słuchanie muzyki z szybkim rytmem w drodze na trening pomaga im zmotywować się.

Inni uważają, że słuchanie muzyki z wolnym rytmem może pomóc im się zrelaksować i zachować koncentrację.
Wielu pływaków uważa, że słuchanie muzyki z powolnym rytmem podczas rozgrzewki w basenie to świetny sposób na przygotowanie się do rygorów nadchodzącej sesji treningowej.
Niektórzy pływacy na średnich i długich dystansach słuchają muzyki podczas zestawów treningowych.
Często słuchają muzyki w szybszym rytmie, pomaga im zwiększyć tempo uderzeń (tempo) i dystans na uderzenie (DPS)

Korzyści płynące z muzyki podczas rutyny przed wyścigiem

Niektórzy pływacy uważają, że słuchanie muzyki z szybkim rytmem w drodze na imprezę pomaga im się zmotywować.

Inni wolą słuchać muzyki z wolnym rytmem, aby pomóc im się zrelaksować i zachować koncentrację.
Wielu pływaków uważa, że słuchanie muzyki o powolnym rytmie podczas oczekiwania na imprezę pomaga im odciąć się od niepotrzebnych rozrywek, pomaga zachować spokój i relaks.
Niektórzy pływacy przed zawodami używają innej listy odtwarzania z szybkim rytmem, aby zmotywować i „podkręcić ich” przed zawodami.

Zmniejszenie tempa odczuwanego wysiłku

Niektóre badania naukowe wykazały, że słuchanie muzyki podczas treningu może zmniejszyć postrzegany przez pływaka poziom wysiłku.

Tempo odczuwanego wysiłku dla pływaków jest prostą, ale skuteczną metodą monitorowania i oceny intensywności, z jaką pływak wykonuje podczas treningu i zawodów.
Pływak podaje subiektywną miarę poziomu intensywności, jaką wykonywał podczas określonego zestawu treningowego lub wydarzenia.
Stwierdzono, że muzyka u niektórych pływaków może podświadomie zmniejszać uczucie zmęczenia podczas pływania, ponieważ skupiają się na muzyce, a nie na stresie swojego ciała.

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat tempa postrzeganego wysiłku u pływaków. Który możesz zobaczyć, klikając ten link:wskaźnik postrzeganego wysiłku dla pływaków.

Zwiększanie poziomu wytrzymałości

Niektóre badania naukowe wykazały, że słuchanie muzyki podczas pływania może pomóc zwiększyć poziom wytrzymałości pływaka.

Niektóre badania wykazały, że słuchanie muzyki może poprawić wytrzymałość pływaka nawet o 15%.

Uderzenia na minutę

Tempo każdego utworu zależy od liczby uderzeń, które zawiera na minutę (BPM).

Różne zajęcia pływackie idealnie wymagają piosenek o innym rytmie. Na przykład,

Rozgrzewka w basenie

Rozgrzewki w basenie powoli przygotowują pływaka do rygorów zbliżającego się treningu lub zawodów.

W związku z tym, powinni idealnie wykonać rozgrzewkę serią muzyki poniżej 80 uderzeń na minutę.

Zestawy treningowe

Wielu pływaków uważa, że trening do piosenek od 120 do 140 BPM jest idealny.

Szkolenie na lądzie/lądach

Wielu pływaków uważa, że słuchanie muzyki podczas sesji treningowych na lądzie/na lądzie może być bardzo korzystne.

Wypracowanie rytmu utworu na minutę

Aby określić rytm utworu na minutę (BPM), pływak powinien liczyć ilość uderzeń przez 15 sekund, następnie pomnóż tę liczbę przez 4.

Kilka stron internetowych może pomóc w określeniu liczby uderzeń na minutę dla szerokiej gamy piosenek. Na przykład, Piosenka BPM

Wybór playlisty pływania

Należy pamiętać, że wszyscy pływacy mają różne poziomy sprawności, umiejętności techniczne i gusta muzyczne.

Piosenki, które motywują lub odprężają pewnego pływaka, może nie mieć takiego samego wpływu na inne.
W związku z tym, wybór idealnej playlisty pływackiej powinien być spersonalizowany i może potrwać okres prób i błędów.

Przykładowe piosenki z playlisty pływania

Poniżej wymieniono kilka przykładów piosenek z playlisty pływających, z których korzystają niektórzy pływacy naszych mistrzów.

„Jesteśmy mistrzami” – Queen (64 bpm)
„Sunshine on Leith” – The Proclaimers (76 uderzeń na minutę)
'Żadna kobieta, No Cry” – Bob Marley and the Wailers (78 uderzeń na minutę)
„Ostatnia prośba” – Paolo Nutini (80 uderzeń na minutę)
„Czas po czasie” Cyndi Lauper (80 uderzeń na minutę)

„Prędkość dźwięku” – Coldplay (123 bpm)
„Here Comes the Sun” – The Beatles (129 bpm)
„Love Shack” – B52 (134 uderzenia na minutę)
„Atomowy” – Blondie (135 uderzeń na minutę)
„Let It Go” – Idina Menzel (z filmu Kraina lodu) (137 bpm)

Wybór odtwarzacza MP3 do pływania

Istnieje wiele „wodoodpornych” odtwarzaczy MP3 dostępnych dla pływaków.

Różnią się wielkością, styl i cena.

Niektóre z głównych odmian MP3 obejmują:

Słuchawki a przewodnictwo kostne: Wiele odtwarzaczy MP3 współpracuje ze słuchawkami, podczas gdy inni stosują przewodnictwo kostne.
Przewodnictwo kostne przekazuje dźwięk za pomocą wibracji, usunięcie potrzeby używania słuchawek.
Załącznik: Odtwarzacze MP3 można podłączyć na kilka sposobów.
Najczęstsze metody mocowania to pod czapką pływaka lub mocowanie go do okularów.
Cena: Odtwarzacze MP3 kosztują od około 25 GBP (34 USD) do 150 GBP (20 USD)
Pojemność przechowywania: Odtwarzacze MP3 różnią się wielkością pojemności pamięci.
Te wahają się od 500 MB, który zawiera około 100 piosenek, czyli około 6 godzin muzyki.
Do 8 GB, które zawiera około 1600 utworów, czyli około 96 godzin muzyki.

Dodatkowe atrybuty

Chociaż wybór odtwarzacza MP3 sprowadza się głównie do preferencji i budżetu pływaka, niektóre dodatkowe atrybuty należy rozważyć przed dokonaniem zakupu. Obejmują one,

Chociaż wyczynowi pływacy powinni używać odtwarzaczy MP3 tylko do treningu na płytkich głębokościach.

Powinni upewnić się, że wybierają tylko wysokiej jakości odtwarzacz MP3, który jest wodoodporny do głębokości 3 metrów.

Należy zauważyć, że Bluetooth zwykle nie działa dobrze pod wodą.

Nasi pływacy, dlatego, mają tendencję do przesyłania ulubionych utworów bezpośrednio do odtwarzacza MP3.

Pływacy powinni upewnić się, że ich odtwarzacz MP3 ma wystarczającą żywotność baterii, aby wytrzymać od 6 do 8 godzin.

Wszystko mniej niż 6 do 8 godzin pracy na baterii, będzie oznaczać ciągłe ładowanie odtwarzacza MP3.
Cokolwiek więcej mogłoby zwiększyć rozmiar odtwarzacza MP3.

Polecany odtwarzacz MP3 dla pływaków

Linki afiliacyjne: Nasze artykuły i posty mogą zawierać linki partnerskie, do produktów, z których korzystamy i które polecamy. Jeśli kupisz coś przez jeden z tych linków, więcej nie zapłacisz ani grosza, ale otrzymamy niewielką prowizję, co pomaga utrzymać nas w wodzie. Wielkie dzięki.

Wielu naszych pływaków używa i poleca Wodoodporny odtwarzacz mp3 Tayogo .

Uważają to za wygodne, łatwy w użyciu, o dużej pojemności magazynowej i przystępnej cenie.

Unikalna konstrukcja – oddzielna konstrukcja słuchawek i głównego odtwarzacza USB, uwolnij ręce i dopasuj ramkę tak, aby pasowała do głowy, jak chcesz. Odłączany główny odtwarzacz USB, możesz zaktualizować swoje pliki muzyczne w dowolnym momencie, jeśli chcesz.
Wbudowana pamięć 8 GB – można pobrać do 2000 utworów, obsługuje wiele formatów audio, nie będzie się już nudzić podczas pływania, surfing lub nurkowanie, cieszyć się muzyką zawsze i wszędzie.
Wodoodporna i humanizowana konstrukcja zatyczki do uszu – wodoodporność IPX8 sprawia, że możesz cieszyć się muzyką pod wodą, dostarczane z humanizowanymi spiralnymi zatyczkami do uszu, idealnie pasuje do ucha i nigdy nie wypada ani nie kaleczy ucha.
Tasowanie lub granie w kolejności – ten sport, Odtwarzacz mp3 na wodę jest idealny do e-booków i odtwarzania wstępnie załadowanej muzyki w każdych warunkach. możesz zmienić kolejność odtwarzania lub odtwarzanie losowe. Nadające się do celu.
Gwarancja – 30 dni Bez zbędnych pytań, pełny zwrot pieniędzy i części zamienne dostarczane bezpłatnie przez 12 miesięcy.

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat monitorowania tętna podczas pływania. Możesz je wyświetlić, klikając ten link:o monitorowaniu tętna podczas pływania.

Trening do muzyki

Dla wyczynowych pływaków, którzy trenują w grupie lub składzie, trening do muzyki zwykle nie jest odpowiedni.

Można to uznać za antyspołeczne i prawie na pewno nie zostanie docenione przez trenera pływaka.
Jednakże, dla tych pływaków, którzy trenują samodzielnie, lub w ramach rutyny przed wyścigiem lub podczas sesji treningowych na lądzie/lądach, wtedy muzyka może być skutecznym towarzyszem pływania.

Na wynos

W tym artykule, doradzimy, porady i wskazówki dotyczące korzyści płynących ze słuchania muzyki podczas pływania, zarówno podczas treningu, jak i przed wyścigiem.

Dla wielu wyczynowych pływaków muzyka może odgrywać ważną rolę podczas treningu i rutyny przed wyścigiem.

Gdy pływak reaguje na rytm piosenki, może to skutkować wyższą częstotliwością uderzeń (tempo), zwiększona równowaga i rytm oraz większa odległość na uderzenie (DPS).
Wraz ze wzrostem rytmu utworu, częstość ruchów pływaka zwykle wzrasta.

Publikacje pływackie

Produkujemy coraz większą liczbę publikacji dotyczących szerokiej gamy tematów pływackich.

Należą do nich konkurencyjne publikacje dotyczące ćwiczeń pływackich w stylu grzbietowym, styl klasyczny, motyl i freestyle.
Które są teraz dostępne zarówno w formacie Amazon Kindle, jak i w miękkiej oprawie.
Aby uzyskać informacje dotyczące naszego portfolio, kliknij nasz link:Publikacje pływackie

Biblioteka zasobów pływackich

Stworzyliśmy bibliotekę zasobów pływackich.

Zawiera linki do wszystkich naszych postów na blogu.
Są one podzielone według kategorii pływania

Aby uzyskać dostęp do dowolnego artykułu, wystarczy kliknąć załączony link do strony:biblioteka zasobów pływackich

Wyczynowa wymiana pływacka – grupa na Facebooku

Competitive Swimming Exchange to grupa na Facebooku, która pomaga w wymianie pomysłów i informacji w celu wspólnego ulepszania sportu, który kochamy.

To międzynarodowa grupa dla wszystkich pływaków, trenerzy, nauczyciele, mistrzowie, triathloniści i pływacy rodzice.
To dla wszystkich, którzy interesują się pływaniem wyczynowym, w basenie lub na otwartej wodzie.

Linki partnerskie Amazon

EatSleepSwimCoach jest uczestnikiem programu Amazon Services LLC Associates, program reklam afiliacyjnych zaprojektowany, aby zapewnić stronom możliwość zarabiania na opłatach reklamowych poprzez reklamy i linki do Amazon.com

[Korzyści ze słuchania muzyki podczas pływania: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018042180.html ]

>>Radzenie sobie z nerwami przed wyścigiem

>>Jak poprawić napęd pływacki?