Dziennik pływacki:korzyści płynące z jego utrzymywania

W tym artykule, doradzimy, porady i wskazówki dotyczące korzyści z prowadzenia dziennika pływania.

Wielu pływaków wyczynowych prowadzi dziennik pływania.

• Jednakże, niektórzy pływacy używają swojego dziennika tylko do zapisywania zestawów treningowych i objętości.
• Co może dodać niewielką wartość do ciągłego rozwoju pływaka.
• Wielu najlepszych pływaków wyczynowych prowadzi również dziennik pływania.
• Aby pomóc im się zorganizować, rejestrować i monitorować informacje o wartości dodanej, takie jak ich myśli i uczucia.

Korzyści z prowadzenia dziennika pływania

• Dziennik pływania jest zaprojektowany w taki sposób, aby informacje można było łatwo wyszukiwać, przeanalizowane i zrozumiane, aby pomóc pływakom w rozwoju i realizacji ich ambicji pływackich.
• Na przykład, podczas nagrywania sesji treningowej. Dziennik powinien w idealnym przypadku szczegółowo opisywać:
  • Jak poszło im dzisiejsze szkolenie?
  • Jaki był ich postrzegany wskaźnik wysiłku?
  • Rzeczy, które poszły dobrze?
  • Co nie poszło tak dobrze?
  • Jak się czuli podczas i po treningu?
  • Co mogą poprawić?
• Rejestrowanie tego typu informacji może być niezwykle cenne, jeśli chodzi o analizę efektywności szkolenia.
• Może to pomóc poprawić trening pływaka i wyniki w zawodach, i pomóc w wyznaczaniu przyszłych celów.

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat tempa postrzeganego wysiłku u pływaków. Które możesz zobaczyć, klikając ten link:wskaźnik odczuwanego wysiłku dla pływaków

Dodatkowe korzyści z prowadzenia dziennika pływania

Wielu pływaków odkrywa, że ​​prowadzenie dziennika często pomaga im rozwiać wszelkie potencjalne obawy.

• Może również pomóc im w zarządzaniu problemami i ustalaniu ich priorytetów.
• Przez codzienny monitoring, wielu uważa, że ​​mogą łatwiej zidentyfikować i kontrolować wszelkie potencjalne obawy, problemy lub negatywne zachowania.
• Na przykład, może w tym pomóc wprowadzenie wizualizacji lub rozmowy własnej.
• Ta umiejętność radzenia sobie z problemami i ustalania ich priorytetów może pomóc zwiększyć pewność siebie pływaka

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat wizualizacji pływania. Który możesz zobaczyć, klikając ten link:wizualizacja pływania

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat pływania z własnymi rozmowami. Który możesz zobaczyć, klikając ten link:pływanie samorozmowa

Rejestruj zadania i pomysły w podróży

Dziennik pływania to idealne miejsce do zapisywania zadań i pomysłów, które mogą pojawić się w biegu.

• Wielu pływaków ma w swoim dzienniku pływackim określone arkusze „rzeczy do zrobienia”.

Wzmocnij pamięć i wspomnienie

Wiele testów edukacyjnych i naukowych wykazało, że czynność nagrywania czegoś na piśmie, sprawia, że ​​bardziej prawdopodobne jest, że zostanie zapamiętany i przywołany przez ludzką pamięć.

Rozwija samodyscyplinę

Wygospodarowanie czasu na zapisanie informacji w dzienniku pływackim wymaga samodyscypliny.

• Z odrobiną wytrwałości i poświęcenia, może stać się dobrym nawykiem, który może rozwinąć się z czasem.

Zawartość dziennika pływackiego

Oprócz zwykłych szczegółów dziennika, takich jak rodzaj szkolenia i zaangażowane ilości.

• Dziennik powinien najlepiej dostarczać bieżących szczegółów przemyśleń i odczuć pływaka na temat kluczowych obszarów jego rozwoju, to zawiera,

Szkolenie/praktyka

• Jak poszło im dzisiejsze szkolenie?
• Jaki był ich postrzegany wskaźnik wysiłku?
• Rzeczy, które poszły dobrze?
• Co nie poszło tak dobrze?
• Jak się czuli podczas i po treningu?
• Co mogą poprawić?

Konkurencja (na wydarzenie)

• Jak poszło dla nich wydarzenie?
• Jaki był ich postrzegany wskaźnik wysiłku?
• Rzeczy, które poszły dobrze?
• Co nie poszło tak dobrze?
• Jak się czuli w trakcie i po wydarzeniu?
• Co mogą poprawić?

Szkolenie na lądzie/suchym lądzie i cross-trening

• Wielu pływaków wyczynowych regularnie podejmuje treningi na lądzie/lądach oraz treningi przełajowe.
• Ma to na celu uzyskanie dodatkowych korzyści poza tymi, które można osiągnąć ćwicząc w samej wodzie.
• Należą do nich zwiększona moc, siła, wytrzymałość, prędkość, i koordynacja.
• Pływacy powinni idealnie rejestrować szczegóły podobne do tych podczas treningu w wodzie.

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat treningu pływania na suchym lądzie. Który możesz zobaczyć, klikając ten link:trening pływania na suchym lądzie

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat treningu pływackiego. Który możesz zobaczyć klikając w ten link:pływanie cross-trening

Odżywienie i nawodnienie

• Monitorowanie odżywiania i nawodnienia pływaka pomoże zapewnić, że otrzymuje on odpowiedni poziom pokarmu wysokiej jakości.
• Może to mieć znaczący wpływ na wyniki pływaka.
• Wielu pływaków zawiera arkusze odżywcze i nawilżające, aby pomóc rejestrować i monitorować dzienne spożycie wszystkich posiłków i przekąsek.

Wyprodukowaliśmy powiązane artykuły, o odżywianiu i nawadnianiu podczas pływania. Które możesz zobaczyć, klikając te linki:odżywianie pływackie | nawodnienie do pływania.

Spać

• Uzyskanie odpowiedniej ilości i jakości snu może radykalnie poprawić wyniki pływaka.
• Może pomóc pływakowi odzyskać siły po trudach treningu i zawodów.
• Monitorowanie ilości i jakości snu pływaka może pomóc zapewnić mu wystarczającą ilość snu, aby pływać w optymalny sposób.

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat treningu pływania niewidzialnego. Który możesz zobaczyć, klikając ten link:niewidzialny trening pływacki

Formaty dziennika pływania

Dzienniki pływania są często łączone w część dziennika pływackiego.

• Czasami mogą stanowić osobną księgę.
• Idealnie, dzienniki pływania powinny być dostosowane do indywidualnych potrzeb każdego pływaka.
• Jak indywidualny pływak rejestruje i monitoruje informacje, zależy od indywidualnych preferencji.
  • Niektórzy pływacy wolą robić szczegółowe notatki.
  • Podczas gdy inni wolą krótkie notatki i pola wyboru.
  • Dla wielu pływaków zwykle jest gdzieś pomiędzy tymi dwoma.
• Dzienniki pływackie mogą być dostępne zarówno w formie papierowej, jak i elektronicznej.
  • Ponownie, zależy to głównie od indywidualnych preferencji.

Opracowaliśmy powiązany artykuł na temat prowadzenia dziennika pływania. Który możesz zobaczyć, klikając ten link:dziennik pływania

Eksperymentowanie, poświęcenie i nagroda

Dla wielu pływaków prowadzenie dziennika pływania może wydawać się jeszcze bardziej „papierkową robotą”.

• Zwłaszcza jeśli muszą zmagać się ze studiami akademickimi.
• Jednakże, z odrobiną eksperymentowania i poświęcenia, prowadzenie dziennika pływania nie powinno być zbyt czasochłonne.
• Wielu pływaków, którzy prowadzą dziennik pływania, często stwierdza, że ​​niewielki dodatkowy wysiłek może przynieść obfite nagrody.

Na wynos

Wielu pływaków wyczynowych prowadzi dziennik pływania.

• Jednakże, niektórzy pływacy używają swojego dziennika pływania tylko do zapisywania zestawów treningowych i objętości.
• Co może dodać niewielką wartość do ciągłego rozwoju pływaka.
• Dlatego wielu najlepszych pływaków wyczynowych prowadzi również dziennik pływania.
• Który zwykle stanowi część ich dziennika pływania.
• Dziennik pływania zaprojektowany, aby pomóc im rejestrować i monitorować ich myśli i uczucia, aby pomóc im osiągnąć swoje ambicje w zakresie pływania.
• Rejestrowanie tego typu informacji może być cenne, jeśli chodzi o analizę efektywności szkolenia, poprawa wyników pływaków i pomoc w wyznaczaniu przyszłych celów

Mój dziennik pływacki

Mój Dziennik pływania to zestaw wypróbowanych i przetestowanych, dostosowanych, połączonych dzienników pływania i szablonów dziennika, który umożliwia dostosowanie Twojego dziennika pływania.

Aby uzyskać informacje dotyczące tej publikacji, kliknij nasz link:mój dziennik pływacki

Produkujemy coraz większą liczbę publikacji dotyczących szerokiej gamy tematów pływackich.

• Należą do nich konkurencyjne publikacje dotyczące ćwiczeń pływackich w stylu grzbietowym, styl klasyczny, motyl i freestyle.
• Które są teraz dostępne zarówno w formacie Amazon Kindle, jak i w miękkiej oprawie.
• Aby uzyskać informacje dotyczące naszego portfolio, kliknij nasz link:Publikacje pływackie.

Stworzyliśmy bibliotekę zasobów pływackich.

• Zawiera linki do wszystkich naszych postów na blogu.
• Są one podzielone według kategorii pływania.

Kategorie obejmują:Rozwój pływaka | Zdrowie pływaków | Trening pływacki | Zawody pływackie | Wiertła do pływania | Pływanie na suchym lądzie/szkoleniu na lądzie | Sprzęt pływacki | Psychologia pływania | Trening pływacki.

• Aby uzyskać dostęp do dowolnego artykułu, wystarczy kliknąć załączony link do strony:biblioteka zasobów pływackich.

Competitive Swimming Exchange to grupa na Facebooku, która pomaga w wymianie pomysłów i informacji w celu wspólnego ulepszania sportu, który kochamy.

• To międzynarodowa grupa dla wszystkich pływaków, trenerzy, nauczyciele, mistrzowie, triathloniści i pływacy rodzice.
• To dla wszystkich, którzy interesują się pływaniem wyczynowym, w basenie lub na otwartej wodzie.

[Dziennik pływacki:korzyści płynące z jego utrzymywania: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018042170.html ]